人体的衰老从肩颈开始，肩颈是毒素很容易堆积的地方，万病之源，源于血；百病之由，由于气。中医上讲：“气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”
我们的肩颈， 向上支撑我们的脑袋，向下连接着我们的躯干与四肢，由此可见肩颈的重要性，生活中你的肩颈还好吗？
一、「肩颈痛」到底有多普遍？
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析，全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。之前央视也有报道过：中国大多数的年轻人都患有颈椎病，数量接近中老年人的一半，也许这里面就包括你！
很多人都有这样的体验：长时间工作后，肩颈会有僵硬、酸痛、肌肉紧张的感觉，甚至突然出现头晕、头痛症状。但是直到现在多数人依然觉得肩颈问题皆是因为劳累所致、小问题，特别是“低头族”！殊不知因为长久不把肩颈疼痛当回事，往往日后就会累积成大问题！
二、肩颈痛的原因
1、长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2、长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
3、坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
三、测测你的肩颈是否健康?
1、长期伏案工作或每天使用电脑超4小时
2、肩颈部肌肉僵硬，晨起或久坐后颈背部疼痛
3、胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸
4、头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛
5、手指麻木、失眠、记忆力下降
6、有习惯性肩周炎及颈椎病
7、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重
8、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感
9、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉
10、伴有颈痛的吞咽困难
以上症状满足两条或以上，则需要做肩颈护理了！
四、日常保养肩颈的方法
1、用枕适当
事实证明，我们的一生三分之一的时间都是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度)；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。
仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。 炎热季节，空调温度也不能过低， 夜间应注意防颈肩部受凉；到了秋冬季节，最好穿高领衣服。
3、姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长会使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4、颈部按摩操
日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，今天教大家一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。
第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉
第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉
第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况
第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿
第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象
5、艾草肩颈贴
健健给大家推荐艾草肩颈贴，这款肩颈贴取优质艾叶等多重草本精华，经过多道工序细心研磨、提纯，将艾草精华融进膏药里，只要轻松一贴，艾草精华就会深层渗透，直达皮肤深层，除湿驱寒，活血化瘀，舒缓疼痛，设计小巧，透气无纺布，舒适耐用，使用简单，一撕即用。
出门时口袋、包里都可以携带，随时随地都可以贴一片舒经活络，3-5小时持续温热，缓解脖颈的劳损疼痛，让你和家人远离肩颈疼痛的折磨！
适用人群：
1、家庭主妇
2、麻将爱好者
3、肩颈酸痛、肌肉紧张的人
4、患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者
5、办公室一族（长期面对电脑，伏案工作）
注意：妊娠期及哺乳期的女性、对艾草过敏的人群，均不建议使用
