亲爱的，每次看到男人站着嘘嘘，你有没有想过：

如果……女人站着尿尿的话，会是什么感觉？

尤其是，当电影院、商场、机场等场所，永远都是女生厕所大排长龙的时候，你有没有想过，坐着尿尿完全是反人类啊！人类怎么让女人进化出这么麻烦的步骤？

所以，好奇归好奇，那你有没有试过？😏

据说，有80%的姐妹在洗澡的时候尝试过。小编这里举个手🙋‍♀️，现在来讲讲试过的感受……

站着尿尿到底什么感觉？

背景当然是某次洗澡的时候，听着水声哗哗地流，不由自主涌现出一股子尿急的感觉，于是，在又羞又好奇的冲动下，尝试了人生第一次站着尿尿……

解决完膀胱的负压以后，真的很爽，但这个跟解决的方式关系不大啦。

只不过女生站着解决，给这种爽增加了一点特别的感觉。

尤其是，当你真的体验过以后，会觉得原来女生站着尿尿的感觉，也别有一种滋味嘿嘿嘿~

于是在后来很多次的洗澡时，小编经常洗着洗着，就站着来一次，省了蹲马桶那一道流程，省时省力~

但，这里有一个问题要注意！

站着尿尿，尿液流走的路径有两条：

第一条，直接落地，部分流到大腿；

第二条，会顺着你的大腿流下去的，一路流过你的小腿、脚面都有可能。

这种脏兮兮的液体沾到身体，洗澡的时候可以直接冲洗掉，感受不会太明显。

但如果你穿着衣服，一定要慎重啊！女生生殖器的构造，决定你没法站着让尿液走“抛物运动”路径的。

网上有一些方便女生站立尿尿的神器，比如说导流器，能直接帮助你站着解决。

可谁没事带一个这玩意，那么麻烦，家里偶尔体验还挺新鲜。

要是出门在外，卫生间可是分男女的呀，总不能跑男卫生间体验吧，估计会把男同胞吓够呛。😅

不过，抛开好奇心层面，女性站着尿尿确实是有一点意想不到的好处。

站着尿尿的好处

01. 避免液体回溅。

这个情况，无论坐着或是蹲下，肯定比站着离马桶液面近很多。

马桶里各种混合液体溅起来的小水珠，不小心溅到身上，卫生是一回事，心里也不好接受啊。

万一你不光是小便，画面就要自行想象了。。。🤦‍♀️

02. 避免感染细菌。

在户外或者使用公共厕所时，你有没有使用过那些一次性的坐便垫纸，或者用卫生纸铺一圈再坐下？

比如这种👇

通常就是因为公共马桶不卫生。

站着尿尿就很好地解决这个问题，避免直接接触，更卫生一些，也能避免一些可能有的病菌。

还有一种情况就是因为液体回溅，马桶里通常会积聚有大量细菌，溅到私处会有健康隐患。

当然，这并不是提倡女生们去站着尿尿啦，只是从科学的角度分析分析站着尿尿的好处。

但是，这是在你能自由控制站着or坐着尿尿的前提下，洗澡的时候偶尔体验一下，也没什么大问题。

而且，如果是有意识地控制站着尿尿，相当于小小的锻炼了你的盆底肌，提升盆底肌的控制力呢。

虽然通过这个方式对盆底肌起到的作用十分微小，但也算聊胜于无~

可如果控制不了，那就是问题了。

假如在大街上，你一个控制不了，站着就忍不住“尿出来”，那估计你不会好奇这种感受，而是尴尬到想钻进地缝。

现实中有部分姐妹就控制不了，或者说很多姐妹到了一定阶段之后，就控制不了身体了。

比如产后宝妈最普遍的漏尿问题，有的经常带着护垫，严重的可能出门都要穿尿不湿。

对于这一类“尿不由己”的情况，通常是盆底肌不给力啦，而且已经到了不得不锻炼盆底肌时刻。

接下来，我们就来说说产后漏尿这个问题。

为什么会产后漏尿？

这个情况的尿失禁，跟盆底肌有关。

其中产后漏尿又叫「压力性尿失禁」，是非常常见的一种产后盆底功能障碍（PFD）症状。

研究表明，7成的盆底功能障碍（PFD）是因生育导致的，无论是顺产还是剖腹产，都会有。

为什么呢？来看看盆底肌构造：

女人的骨盆就像一座大桥，整个盆底肌群就是桥面，桥面本身是有弹性的，用来防止桥面坍塌漏水。

尤其怀孕的时候，一方面激素让关节、肌肉等身体结构变得松弛。

另一方面，子宫内的宝宝越长越大，长期压迫盆底，“桥面”就会被压得弹性越来越差，周围的肌肉也就自然变得松弛起来。

所以，很多妈妈在孕晚期就开始出现尿失禁现象，也是这个原因。

分娩过程再加上难产等情况，会让盆底肌这个桥面不断拉扯、伸长、弹性变得更差，最终无法让器官保持在正常位置，就出现了盆底肌功能障碍。

到生完宝宝后，如果你恢复得不好或没有及时恢复，就容易尿频、漏尿、腰酸、下腹坠胀等。

更有甚者，会出现肛门脱垂、子宫脱垂、膀胱脱垂、音道前后壁膨出、严重的还会导致尿失禁……

这种情况下，“站着尿尿”可能对你来说是一种困扰了。

而且，有时候不管你是不是主动，都可能是盆底肌出问题的征兆，比如你每次听到水声就忍不住，还没等坐下就已经“湿”了。

这个时候，那你更要练习盆底肌才行。

练习盆底肌的重要性

想象一下：

朋友聚会时，大家聊得正高兴，你突然感觉下面一阵暖流，只能匆忙赶去卫生间处理。

随身带着护垫，逛个街各种找卫生间更换。

身边的人不时说一句：“我怎么闻到这里有股尿骚味？”（可能是无心的）

遇到这些个情况，你会怎么办？

锻炼盆底肌，就是解决办法。

当然，漏尿不会对你的身体健康造成太严重的影响，可它却会严重影响着你的生活质量。

如不早干预治疗，可能随着年纪增加愈发严重，影响治疗效果。

但由于盆底肌受损程度不同，恢复时间也会有所区别.

漏尿情况不严重的话，通过音道哑铃或者XO训练恢复即可。

一般在三个月左右，就能有肉眼可见的恢复效果。

对于那些产后已经出现膨出或脱垂现象，进行坐姿或躺姿的XO训练，每天10-20分钟，慢慢就能感觉音道在恢复原来的灵动力量。

如果漏尿情况严重，达到了中重度就要遵照医嘱，必要时可以通过手术治疗。

越早治疗，恢复速度越快效果自然就越明显，相反拖延时间越长，恢复速度就越慢。

3个日常练习的小方法

这几个躺着就能做的盆底肌练习小方法，有效缓解松弛的小尴尬，很适合你日常练习~

01. 内核式呼吸练习

平躺在垫子上，屈膝，脚掌踩地。

吸气、呼吸的时候，感受肋骨下沉，气流穿过胸腔流转到腹部。

呼吸时，发出“si~”的声音，收紧腹部挤压出气体，同时提紧盆底肌。

手掌可以放在小腹，感受腹肌的收缩，注意呼吸要慢、长、深，循序渐进就好~

02. 骨盆卷动练习

平躺屈膝，双腿分开与髋同宽，脚尖抬起，双手平放在腹部上。

深呼吸，直到腹部鼓起，同时做内核式呼吸练习，感受到骨盆在腹部肌肉的牵拉下卷动。

03. 臀桥练习

平躺在垫子上，双腿屈膝保持90度，两脚与髋同宽，双手平放在身体两侧。

吸气，腹部鼓起的同时做内核式呼吸练习，收紧压缩腹部。

骨盆向后卷起，臀部发力让臀部先离开地面，脊柱逐节离开地面直至胸椎。

这几个躺着就能练的小方法，可以有效锻炼到比较适合问题初期的预防。

除了盆底肌，还可以有效锻炼到腹部的核心肌肉群，让身材曲线更好。坚持每天练习，就能看到效果。

如果是问题已经出现，或是想升级你们的嗳嗳体验、进阶嗳嗳方法，那么更建议你做XO练习。

通过系统性的训练，不仅能帮你提升盆底肌力量，远离失控的“站着尿尿”，告别生活中的尴尬场景。

还能帮你修炼成易敏感体质，更好地享受嗳嗳带来的快感~

所以，女生站着尿尿到底是一种什么感受，其实并不是很重要，哪怕的确有些好处，也是可以通过别的方式优化。

最重要的是，你有一个年轻有活力的盆底肌，以及一个健康的身体。