维生素B，包括一个族群，这个族群是整个维生素营养中最大的群；
包括B1,B2,B3,B5,B6,B12，生物素、叶酸、胆碱、PABA，肌醇等。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充！
请注意必须这两个字，很多人至今为止，未能够意识到，只要有一天缺乏维生素B，体内的代谢就会立刻出现问题！
只是这样的问题，需要累积到一定的破坏程度，才能够显现出来。
B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，没有维生素B，任何的能量营养都是空能量，无法被利用。
没有维生素B，宏量营养素都无法被利用。
维生素B在体内全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，被列为一个家族。
# 维生素B1 #
维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。
1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。表现在神经系统称干性脚气病，表现在心力衰竭表现为主则称湿性脚气病。
前者表现为对称性周围神经炎，感觉和运动障碍，肌力下降，部分病例发生足垂症及趾垂症，行走时呈跨阈步态等。
后者表现为软弱、疲劳、心悸、气急等。
这些病症已经在社会上很普遍，可惜很少人意识到这是缺乏维生素B。
服用抗生素，抗癫痫类的药，以及口服避孕药等，还有过度酗酒，咖啡因摄取过多，会降低体内的维生素B1；
高碳水化合物饮食也会增加维生素B1的需要，不过酗酒者是最常见缺乏维生素B1者。
# 维生素B2 #
维生素B2进入人体后，维持组织细胞呼吸，缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。
轻微缺乏维生素B2，人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。
首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，即是口腔溃疡和痔疮。
由于构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏时，血管壁 (主要是毛细血管 , 管壁本身就很薄) 开始变薄；
在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血。
构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2。
缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了；
患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡面愈合，炎症也会反复发作。
严重者，出现癌变！所以，足量补充维生素B族 ，痔疮的肿胀红肿就会逐渐消退。
通常所说的“上火”就是维生素 B2短期、急剧缺乏症。
辣椒，火锅，羊肉，白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。
维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状。
明白了这个原理，以后大家但凡吃辛辣刺激物的时候，只要马上服用足量的维生素B族，上火的问题就不会发生。
所以痔疮问题的核心营养，就是蛋白粉，各种油，维生素B族，这三样需要大量吃，大量到什么程度？这只是钱的问题了。
# 维生素B6 #
维生素B6是机体内许多重要酶系统组成；
缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎，以及羊癫疯、糖尿病、肝脏解毒功能紊乱、肾脏功能衰竭。
# 维生素B12 #
维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。
维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
# 补充B族#
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。
单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的；
这就是所谓“木桶原理” 所有细胞对VB的需求完全相同。
B1，B2，B6，要按照1:1:1，同时摄取，所以要补充B族。
其中，B3，烟酸，B5泛酸，B6都对身体有极大的影响和帮助，善用维生素B，等于半个神医，一点不夸张；
这不是B如何了不起，而是人体DNA就这么设计的、维生素B担负着整个身体所有酶、荷尔蒙、胃酸的合成制造工作；
担任所有营养代谢利用工作，担任整个身体排毒解毒工作，担任肝脏肾脏功能执行工作。
缺B，是愚蠢的！补充维生素B，不是个人爱好，而是养生、健康维护最关键的一个环节。
某种程度上讲，缺B，一定抑郁！抑郁，一定缺B！所以缺B的人，无法很开心！
维生素B一旦缺乏，就意味着体内排毒能力下降，血糖开始不稳定，蛋白质、脂肪代谢受阻；
各种酵素缺乏，新细胞生长缓慢，细胞膜、组织膜、关节膜、脑膜因为B缺乏，而造成脂类吸收下降，形成所有膜的损伤。
# 缺乏VB后果 #
以下是缺乏VB的后果：
1、 身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。
3、 痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。
5、通常所说的「上火」就是B族维生素短期、急剧缺乏症。
及时、足量补充B族维生素，这些症状都会减轻直到痊愈。
轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，而且这些症状一旦出现，就已经造成严重后果，即使补充回维生素B都已经不够，因为已经造成系统性损伤。
维生素B缺乏，导致人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡；
然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮，这种状况在盲肠和阑尾炎上非常常见。
如果长期缺乏B族维生素，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
经常被蚊子咬，或者只咬你，不咬别人，那你肯定缺B！因为蚊子几里之外就闻得出你身上有消化、转化欠佳的腐败气味！
这种人在蚊子的认识中，是反应慢、迟钝的人，蚊子吸满血，慢慢飞，很有安全感！不易被发现，不易被打死！这是生物的万年经验！补充维生素B后这种现象会明显改变！
为什么缺乏B族维生素会出现充血、肿胀呢？
主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开B族维生素，当缺乏B族维生素时，血管壁（主要是毛细血管，管壁本身就很薄）
因为蛋白质、脂类无法有效利用，开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起；
当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，就是脑溢血。
为什么缺乏B族维生素会出现溃疡呢？
同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要B族维生素，当B族缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样；
由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡，发生在食道，就是食道溃疡，发生在胃里，就是胃溃疡，发生在肠道，就是肠道溃疡，发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂！
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。
充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是癌症。
所以说，癌症是人体长期、严重缺乏B族维生素，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。
这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了。
请不要吝惜补充综合B族
如果你要补充营养，最基础的，就是不管自己是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，都先给自己准备蛋白质和维生素B，一定都会有所改善。
任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。
over，各位，请不吝惜综合B族的补充，这对于健康的意义非常重大！
