“睡眠比饮食还重要”

刘力红老师曾说过，就身心健康而言，睡眠比饮食更重要。为什么这么说呢？

白天我们的思维、情绪、行动都是在消耗阳气的，可以说起心动念、举手投足就在耗阳。而睡眠实际是一个补充阳气的过程，是一个让阳气收藏休息的过程，也是养身更养心的过程。

如果熬夜不睡，或失眠不寐，则一方面阳气没有得到一个好的休养和补充，阳气就虚弱，白天精力就差；另一方面阳气会化邪火，在生理上会出现一些上火或热证，在情绪上就容易暴躁。比如，有起床气的人大多喜欢熬夜，或者长期失眠。

如果要改善自己的生活质量，没有比从睡眠上下手更快的了。

“改正不良习惯，睡眠好大半”

首先，能不熬夜就不熬夜。有时候，人是很无奈的，加班工作、看书学习、照顾亲友等为了生活、事业和他人的夜可能不得不熬。但有些是可以自律的，比如熬夜刷剧、玩游戏、喝酒撸串，则能免能免。

其次，是“被动”的失眠问题，想睡又睡不着，最是痛苦。有些熬夜的人，也是因为到点没有睡意，就干脆再看一集剧，或者玩一盘游戏吧。

其实，我们只要改掉一些容易引起失眠的习惯，大多数的失眠就可以避免的。

比如饮食方面，是否过饮浓茶、咖啡、晚上吃得太多、喝酒等。

还有晚上的生活习惯，睡前是否玩游戏、看令人紧张刺激的电影、K歌、刷手机、情绪激动等。

另外，或者常常被夜尿憋醒的、胃不舒服的，这种就要解决夜尿和消化不良的问题，就可以了。

“小妙招助你安睡”

卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。

——《灵枢·口问》

失眠说到底是“阳不入阴”的问题，多梦和浅睡眠也是阳气不肯安住而扰动之故。那么，只要能让阳入阴，交通阴阳，我们就能睡个好觉。

失眠多烦躁不安，症在上，阳在上，所以要将阳气往下引，治在下，阴在下，才能引阳入阴。

比如，睡前泡脚（加花椒、肉桂、丁香等药浴泡脚更佳）就是引阳入阴最常用的方法，出一层薄薄的汗，散掉一天下来的浊气，阳气下行，有助于安眠。

还有南怀瑾先生推荐的肚脐贴，即用桂圆肉、花椒、艾绒碾碎揉成丸子，可以放在在肚脐里，不仅能交通心肾（水火），还能改善脾胃不和、遗精、夜尿、宫寒、畏冷。肚脐贴也可以压成饼状，贴在足心涌泉穴上。

无论是泡脚、敷足底，还是贴肚脐，本质都是通过温阳的药材将上焦的阳气往下引，打通中焦的寒凝淤堵，而不是把上焦的阳气清掉。

另外，还有一个不花钱的导引法，是刘力红老师推荐的——https://weixin.qq.com/sph/AxKU6Q（点击链接可查看导引教学视频）