秋天虽然是养肺的“主场”，但也不能忽视养肝，因为在秋季，肝气不舒的人其症状表现往往会更加明显。

什么样的人，容易肝气不舒?

中医所说的肝气不舒，其实就是情绪不佳的状态，这样的人，生活中比比皆是。

肝气不舒之人，往往都是工作或者生活压力大导致的。也有因为自己的人生观不完善，很多问题想不开导致，或者性格比较敏感，甚至容易钻牛角尖。总之，诸多因素，皆可导致人体肝气不舒。

肝气不舒之人大致可以分成两类的：一类是肝气郁滞，一类是肝火旺。

气郁这一类，就是气机郁滞在你体内，人是一种郁闷、压抑的状态的，这种情况，是典型的肝气不舒，肝气郁滞。

这样的人，情绪平时就比较低迷，遇事儿容易自己闷在那里想，容易变得比较消极。

1、烦躁或抑郁

肝气郁结，最直接的表现是情绪低落，性格敏感，或经常烦躁，容易发火，时常伴有头痛、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌失调等。

2、颈部、咽喉不适

由于肝经走行经过咽喉，肝气郁结则会阻滞局部的气机，出现咽喉堵塞感，吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气”， 同时可能还会自觉口咽干燥粗糙。如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。

3、乳腺疾病

肝经循行在两胁，肝经运行不畅还会导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的可能。

4、消化系统疾病

在中医理论中，“肝木横逆克脾土”，所以肝气郁结可能引发各种脾胃问题，比如食欲下降、嗳气、腹胀、腹泻等。同时也会出现胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，出现打嗝、反酸水甚至呕吐等症状。

5、女性月经问题

女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐等问题。

6、睡眠问题

肝气郁结所致的失眠，常常是由于恼怒引起的肝气不畅，多表现为难以入睡，多梦易醒。同时由于睡眠质量差，气血失荣，继而出现精神不振，皮肤粗糙，脸色暗沉等等问题。

为什么秋天，肝郁的情况会加重?

到了秋天，万物的生机开始被燥金之气遏制，天地之间，气机开始收敛，此时，这种肝气不舒之人，本来肝气就是郁滞的，此时则情况会变得更加严重，此人的情绪，会变得更加容易低迷。

所以，有研究显示，那些抑郁症的患者，在秋冬的时候，发病率会更高。

气郁的人，要注意参加集体活动，不要钻牛角尖，天下太大，我们不能局限在一个小小的心理空间里面，给自己压力。

肝气郁滞如何调理?

建议可以用一些疏肝理气的药食同源之品，比如，吃点橘子，佛手柑，做菜放点陈皮，也可以用一些花茶，比如玫瑰代茶，都是这个季节特别适合的。

同时，如果能做一些刮痧、艾灸、拔罐，疏通经络，女性朋友学学瑜伽，大家练练太极拳、八段锦，还有用我一直给大家介绍的疏肝解郁的泡脚方，都是可以的。

秋季如果出现肝火旺盛的表现，要抓紧时间清肝，以免影响肺脏功能，引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。

难入睡容易醒：多见难以入睡、易惊醒、多梦、醒得早等。

眼屎多 眼模糊：伴有眼干、眼红、视物模糊等。

早上口苦明显：即使刷牙漱口也无法很好改善。

火气大心烦乱：肝火旺的人特别容易激动，脾气暴躁，容易心烦意乱。

皮肤变差：如皮肤暗黄、容易长痘长斑，且常有头胀昏沉、两胁胀痛等情况。

吃

日常可以多吃降肝火的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。

喝

喝杯枸杞菊花茶：取枸杞10克、菊花3克洗净，用滚水冲泡放温后饮用。枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花散风清热、平肝明目，二者搭配能够清降肝火，肝火旺的人可以每周喝 2~3次。孕期、经期慎用。

揉

可以每晚睡前按揉双侧太冲穴(第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中)各5分钟，能起到疏肝解郁的作用，十分适合肝火旺盛的人，这也是保养肝脏的常用穴位。