正确的刷牙法千篇一律，错误的刷牙法各出奇招，今天小u就跟大家唠唠，现在改还来得及！

❌错误一：牙刷捅进嘴里，30秒快速搞定！匆匆把泡沫漱掉，马上换个衣服出门。

中国人每次刷牙的平均时间为59秒，大部分时间都太短，导致牙菌斑、细菌没有被充分清洁掉！导致口气、牙齿越来越黄！

❌错误二：粗暴地拉锯式刷牙，左右横着刷，且用力。不仅刷不到齿缝、龈沟，还会磨损牙釉质，导致楔状缺损，甚至整颗牙断掉！

❌错误三：很多人觉得，不能横着刷我就竖着刷呗？

直着刷头上下竖着刷，刷不到牙齿及牙龈交界处。时间久了就会形成牙结石，再加上每天撞击牙龈，可能导致牙龈出血或退缩。

《第四次全国口腔健康流行病学调查》 显示，35-44 岁年龄组牙龈出血检出率为 87.4％，牙石检出率为 96.7％。每天都刷错牙，等需要治疗时，就是几千几万的花钱，还受罪！

正确刷牙时间是：2~3分钟，4个区域分别刷30秒以上。如果用小u家的电动牙刷，每30秒会提醒换区，跟随牙刷提醒即可~

刷牙的力气大概200g，手腕发力，大概是拿起一根冰棒的力量。

正确刷牙角度是：斜45度刷。刷毛和齿面呈45°角，刚好能刷到牙龈和龈沟，有效去除牙菌斑。

全程用水平颤动拂刷法，画小圈进行清洁，一次2-3颗牙齿，大概10次左右。最后向咬合面方向拂一下刷头，带出龈沟里的“残留物”。

小u当时也是学了一周才上手，建议每天慢慢练习噢~~

平时每天刷牙至少两次，早晚各一次。也可以午饭后多刷一次，但不建议一天超过3次，会破坏牙釉质和牙龈哦。