特征
舌象：舌质偏红、苔黄腻
总体特征：湿热内蕴，以形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，小便短赤，大便燥结或粘滞等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
心理特征：容易心烦急躁。
保健要点
①推荐基本药方
对于湿热体质的人推荐的基本药方为甘露消毒饮、龙胆泻肝汤。
②饮食保健
对于湿热体质的人应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苋菜、鲫鱼、鸭肉等。
少吃鹅肉、羊肉、香菜、辣椒、花椒、酒、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
戒烟、酒，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿。酒性热而质湿，堪称湿热之最。
推荐食疗方：薏米绿豆粥、杏仁雪梨汤
③穴位保健
选穴：阴陵泉、阳陵泉、涌泉、丰隆、肾俞、脾俞、三阴交、梁丘、血海等（更多取穴图咨询养生师）
中医认为，阳气有推动和运化水湿的作用。当艾灸的温热刺激作用于人体穴位时，就像在体内点燃了一把小火，使阳气得到激发，增强了机体运化水湿的能力。
④泡脚养生
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脾胃运化水湿，肝胆疏泄气机。脾经和胃经都经过足部，脾胃是人体运化水湿的重要脏腑。泡脚让脾胃功能得到调节，有助于运化体内的湿气。
⑤用刮灸仪刮痧
对于湿热体质的人，湿邪容易在体内积聚，刮痧可以帮助身体排出这些湿气。当刮板在皮肤上刮拭时，会使皮肤出现痧痕，这些痧痕其实是含有病理产物的血液渗出到皮肤表层，其中就包括了湿气等有害物质。
⑥揉腹
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。唐代名医孙思邈曾经说：腹宜常摩， 可祛百病。
通过按摩腹部来促进气血流通，增强脾胃功能，缓解便秘，达到帮助疏通中焦，腰腹塑形等作用。
揉腹可用手，确保手是温热的，做的人气血是足的。嫌累可以借助小工具，可以使用这款揉腹仪，解放双手。
⑦运动保健
对于湿热体质的人每天应有规律的有氧运动如游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍。
⑧注意事项
注：以上药方等治疗方法仅做科普，请不要自行用药，请咨询专业医生辨证用药或到专业医疗机构治疗。
辨别体质，欢迎咨询专业营养师辨证
