年纪轻轻，英年早秃...说起当代打工人最大的苦恼，发际线后移、频繁掉发、发量稀疏绝对是排得上号的！额，就挺秃然的。。。😭

好好的一个人怎么说秃就秃了呢！别急，虽然我们都是秃头女孩，但今天小金给大家收集了一份超详细的防秃手册😌

1️⃣头发构成

头发的主要成分是角蛋白，占总重量的85%左右，此外还含有微量元素、类脂质物质、色素和水分。实际上当我们出现发质差、脱发、发际线后移现象时，也同时反映了我们的身体状况。

2️⃣导致脱发的原因

⚠️饮食不规律、三餐分配不合理

⚠️经常熬夜、睡眠质量差

⚠️缺乏运动，长期久坐

⚠️工作压力大，精神长期处于紧张状态

⚠️药物、化疗以及接触尼古丁等化学物质和毒素

疾病或者内分泌发生变化

3️⃣如何防秃

运动加饮食缺一不可哦~~

饮食需要重点补充蛋白质和维生素以及微量元素

✅蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，所以饮食中是否有充足的蛋白质对头发的健康起着至关重要的作用。最容易出现的症状就是比如干枯、发黄等，而当蛋白质摄入严重不足时，脱发、发际线后移等问题就发生了。 日常只需注意多吃点鸡蛋、牛奶、酸奶、肉类等相关产品就好，保证优质蛋白质的摄入量

✅维生素：缺乏维生素会导致不同程度和情况的脱发哦

B族维生素：缺乏会导致脱发、皮疹和指甲脆弱易断

维生素C：缺乏会影响毛干形成，导致角蛋白过量产生，阻塞毛孔。

✅微量元素：缺铁、锌、铜等元素都影响头发健康，甚至脱发。

但由于我们日常饮食过于单一，无法从每日的食物重视摄取足够量的维生素和矿物质，📝所以小金在这里给大家推荐黄金搭档多种维生素片，富含多种维生素及矿物质，花一样钱补五样，更好应对脱发烦恼哦！💯

❗️保健品不是药物，不能代替药物治疗疾病。#发际线 #拯救发际线 #脱发 #我的健康生活