痰湿体质的表现

体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和；

面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽.

舌头舌苔：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排.

口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉；

头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见.

感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，贪睡，脾虚的人早上更想睡觉；有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

脉象：脉濡而滑.

喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬.

大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水.

个性：性格偏温和、稳重，有耐性

这种体质易有高血糖、高血压、代谢综合征或心血管问题。

在湿重环境适应不良，所以有话说“胖人多痰湿”体胖的人在减肥同时也要关注健脾去湿这个问题，湿气不除，体重不宜减。

就算是节食减掉了，再正常吃很快就容易再胖上来。

痰湿体质如何调理

饮食方面多吃清淡食物如：梨子、赤小豆、白萝卜、海藻、海带、海蜇、紫菜、冬瓜等；

要控制食量七八分饱即可，吃饭不要过快，不要暴饮暴食，宵夜尽量不吃；

少吃或不吃肥肉、甜、黏、油腻食物如：巧克力、、蛋糕、年糕、汤圆、奶油等；

少吃盐，少吃辛辣刺激食物。

坚持长期的运动出汗排除痰湿如：散步、慢跑、羽毛球、网球、骑自行车、游泳、舞蹈等，运动出汗后不要立马喝冷饮吹空调。

嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；

起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；

穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，其重点在于调补肺脾肾三脏。

若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选温胆汤、二陈汤。