有些驴友总是说，为啥我徒步登山了十多个小时，也不见我瘦呀！甚至还胖了！！

我们常常以为徒步够，吃一点零食没什么大不了的，但有时候，看似健康、无害的小零食，背后却暗藏着巨大的“油脂陷阱”。

如果不加小心，你可能会在不知不觉中摄入过量的油脂，成为你减肥路上的拦路虎。

零食的含油量超乎你的想象。

一小袋薯片可能就相当于你喝下了一口油；一块小饼干，油脂含量可能已经接近你一天的脂肪摄入量。

甚至一些你以为健康的坚果、爆米花、果干，它们的油脂含量也不容小觑。为了帮助大家更好地避开这些“隐形油脂炸弹”。特别整理了12种含油量极高的零食清单。

你或许会惊讶地发现，其中一些零食可能正是你日常爱不释手的“罪魁祸首”。这些零食不仅让你摄入过多的热量。

其次，尽量选择一些低油脂、健康的替代品，比如无糖酸奶、全麦饼干、新鲜水果和蔬菜棒。

最后，也要注意零食的摄入频率和分量，适量才是关键。

想要通过徒步登山来减脂的驴友们，徒步后尽量也不要大吃大喝喔！正常食量即可，最重要是少吃油炸食物，这样才会有更强壮的肌肉，去攀岩溯溪。