夏日养护季
SUMMER HEALTH SEASON
盛夏已至，空气中弥漫着蝉鸣与热浪。阳光炽烈，湿气弥重，这时候，我们更需要一些安心的小物和食材，帮自己解暑祛湿，养护身心。
今天，特别准备了一份“夏日饮食养护”推荐，希望我们一起度过一个轻盈自在的夏天。
吃喝篇 | 清凉解暑，祛湿解腻
夏日食养方推荐
炒姜米茶
夏天吹空调多湿气重， 来一杯姜米茶，轻松驱 寒 祛 湿，还能刮油减肚子。
炒米姜茶焦香入脾-醒脾，米气护胃 气；
脾-胃一开，人就舒坦了
做法：
1.家里的大米不用洗直接放锅里炒（或者淘洗干净后晾干）
2.准备一块姜，切成姜丝（不用去皮，这样喝起来不易上火）
3.米倒入锅中，不用放油，不断翻炒
4.中小火不断翻炒8分钟，炒到大米表面微微发黄
5.加入姜丝继续翻炒，炒至大米焦黄（20~30分钟）
点击图片可查看制作方法
五红汤
三伏天即将到来，这是一年中阳气最盛、暑湿最重的时候，也是身体最容易耗 气 伤 津、气 血 不足的季节。
这时候，不妨来一碗温润 养 血 的 五红汤，用简单食材守护好身体的“小阳台”。
做法：
红豆20g、红枣3颗、枸杞5g、红皮花生20g、红糖1块
1.红豆、花生提前30分钟小时泡冷水
2.先放红枣、红豆、花生进锅中煮30分钟
3.再放入红糖、枸杞煮10分钟
点击图片可查看制作方法
红糖是五红汤的灵魂，选用传统工艺熬制的纯正红糖，保留了甘蔗的天然清香和养分，入口微甜不腻，温养力更好，让这碗五红汤喝出安心感。
点击图片了解红糖
三豆饮
三豆饮：绿豆、黄豆、黑豆同煮，消 暑 利 湿，清心养颜，一碗温润入心田。
有的版本黄豆也可以换成赤小豆。
做法：
1.绿豆，黑豆，黄豆，1:1:1
2.锅中加入1000ml水，
3.大火煮开后转小火煮20分钟。
注意事项：豆子不易消化，只喝汤就好了汤尽量当天喝完，不可过夜哦。
夏日美食食材推荐
除了这三个夏日必备的食养方之外，还给大家准备了一些适合夏天的生态美食食材，愿大家在夏天吃的安心。
杂粮煎饼
清晨或下午的小饱腹选择。粗粮细作，不油不腻，一口煎饼，一口凉茶，简单却安心。
山楂元气饮 —— 酸甜消暑小能手
山楂自古是开胃消食的好食材，鲜果榨浆，搭配自然农法白糯米发酵的醪糟，酸甜可口，清爽养胃。
绿豆 —— 夏天的老朋友
绿豆是夏季养生不可或缺的主角。一碗绿豆汤，是从小到大最熟悉的夏日味道。无论是冰镇一杯，还是细细煮成绿豆沙，都能让暑气在舌尖渐渐退散。
自然农法耕种绿豆，让绿豆吃着也更安心。
醪糟 —— 微甜软糯的小确幸
冰镇后的醪糟，入口微甜、酒香悠远，不仅开胃，还能补中益气、温养脾胃。夏日午后，来一碗冰凉的醪糟汤圆，舌尖轻触那份绵软，心也跟着柔软起来。
红糖
别以为红糖只适合冬天。夏天适量饮用红糖水，有助于调和气血，空调屋坐多了的，也适合多喝点红糖水，可以中和胃中的寒冷哦。也能用它搭配饮品或小甜点，为身体补充温和能量。
方便粉丝
简单一碗，轻食无负担早晨或是工作间隙，来一碗清淡的方便粉丝，开水冲泡8分钟即可享用。纯素料包，自然农法红薯粉丝，不油不腻，口感顺滑，简单而安心。
个护篇 | 草本守护，安心每一天
夏天的烦恼，除了暑热，还有蚊虫相伴。安心的草本个护产品，能让家里的夏天清新舒适。
艾草驱蚊膏 —— 驱蚊防虫，自然安心
夏日夜晚，总有不请自来的小客人。选用生态艾草以及多种植物精华成分制成艾草驱蚊膏，温和不刺激，气味清雅，不仅驱蚊，还能带来一丝清凉的草木香气。
艾草精油——一滴舒缓，心情轻盈
午后燥热难耐时，不妨滴一滴植物精油在手腕，淡淡的香气仿佛自带凉风，自然吸收，温暖呵护，让心也跟着平静下来，推拿，泡脚，艾灸，缓解蚊叮都可以。
蕲艾纯露——喷雾净气，肌肤舒润
纯艾草蒸馏萃取的蕲艾纯露，夏天用作身体喷雾，或房间净化都非常适合。轻轻一喷，清新不黏腻，还能安抚肌肤小情绪。
酵素精油皂——草本精华，温和清洁
选自天然草本精华，零添加配方，温和不刺激。适用于洁面、身体清洁，特别适合夏季易敏感肌肤的护理。不论是日常洗护、敏感期细心呵护，还是旅行时的便携选择，一块好皂让肌肤安心自在。
这个夏天，一起安心度过
夏日的吃喝个护，其实就是在用小小的生活细节，照顾自己的身体，也照顾自己的心情。愿你在这个夏天，吃得安心，用得放心，过得舒心。
如果你也有自己夏天的小秘诀，欢迎留言分享，让更多人一起轻松度夏！
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