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人体两个“祛湿口”，一个化湿、一个排湿！

2021年11月03日

湿气重或许是现代人最大的困难之一。湿气重的人每天疲惫不堪，还大腹便便。现代人想根除这个看不见的湿气，
但苦恼的
是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？

黏糊糊的湿，为何缠绵不去？

《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”

作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。

可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。

湿气分两种

1、内湿：

内湿多由于人体运化转输水液功能障碍而产生。

冷饮、饮食习惯、过度操劳会影响内脏的运转功能。
其中，人体正常的水液代谢过程是多脏腑各司其能共同协调来完成的，其与肺、脾、肾三脏的关系最为密切。

我们喝进去的水，通过脾主吸收运化，肺气宣发肃降，肾气膀胱的蒸腾气化，水液才能输布全身。

其次，外感湿邪、肝失疏泄，三焦、膀胱二者功能失常也是内湿形成的原因。

2、外湿：

外感湿邪可以由天气引起，比如忘记带伞淋雨了，或者梅雨天气，环境潮湿。

然而探究外感之湿为邪致病之根本原因，还在于人体自身正气不足，抗病能力下降。

此时湿气困阻在皮肤肌表，整个人就像困住一样，皮肤像罩了一层不透气的保护膜，阳气、肺气被遏，常常出现发热恶寒、头重如裹、汗出热不退、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等症状。
就像受凉感冒一样，这是湿邪所致。
（感冒多为风邪所致）

体内湿不湿，就看三阶段

第一阶段：容易疲劳，经常觉得累，倦怠乏力；脾主运化，胃主受纳，看到食物没食欲，吃东西不香，这是脾胃虚弱、运化无力，脾胃排斥饮食的摄入。

第二阶段：吃东西不消化，饭后打嗝，肚子胀的难受；脾虚则生湿，痰湿蒙蔽头目，出现头晕目眩；聚湿生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾湿还会导致浮肿。

第三阶段：经常拉肚子，反复耗气，对脾循环伤害；脾胃功能不足以吸收代谢过量的营养脂肪物质，再加上活动消耗量少，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。

身体有两个“祛湿口”

1、
阴陵泉穴：健脾化湿

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。感觉自己的腿比较沉，有点胀、酸，这个时候就拍阴陵泉吧！

【按摩方法】取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。

每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

【艾灸方法】艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。

2、
委中穴：畅通水道

委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。

同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。

1、
按揉

每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴3穴。

按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

2、
刮痧

取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。

注意：力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。

可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。

3、
艾灸

调理时长每个穴位15-20分钟，经常艾灸，可把湿毒和多余脂肪排出去。

艾灸取穴：中脘穴、水道穴、阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉

更多祛湿方法

1、外湿

一般情况下，不小心感受了湿邪，需要尽早重视。

要趁湿气还在肌肤表面的时候，喝点温开水，或者稍微运动一下，微微出一身汗，洗个热水澡睡一觉就好了。

或用用艾叶泡脚，可以温散寒湿，配上一些生姜、香薷等煮水，可以达到解表化湿的作用。

由此可见，一般的外湿其实很好解决，然而比较难搞的是内湿！

2、内湿

内湿多与饮食，作息有关，是日积月累的顽固病症。
内湿一旦发作，就像粘在鞋底的口香糖，怎么擦都擦不掉。

因此，祛内湿必须结合自己的体质，否则祛湿不成，反倒伤害身体！

湿邪，特别容易带上热和寒。

体质偏强壮，偏热的人，湿邪在体内则容易与热邪相结合，而阳虚、体质弱的人则湿邪容易和寒邪相结合。

①水湿重，兼有热邪：
淡渗利湿，利尿去浊

危害：
湿热的人容易患一系列疾患，如肥胖、暑湿、带状疱疹、痢疾、妇科疾病、黄疸、肝炎等。

症状：
舌红苔黄厚腻，常伴口气，脸部容易出油，同时还容易长痘痘、粉刺。

艾灸取穴：中脘，足三里，大椎，曲池，合谷，三阴交。

②寒湿或痰湿：
顾护肺、脾、肾的三个脏腑

危害：
寒湿的人容易患困倦、关节筋骨疼痛，易腹痛泄泻，肢体浮肿等。

症状：
淡暗苔白腻，脸部容易出油
，面色较为苍白和晦暗，眼部容易浮肿。

艾灸取穴：
中脘，足三里，关元，丰隆，承山，解溪。

艾灸时间：成人悬灸15分钟，随身灸艾灸40-50分钟。

以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试！

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