■ 中医世家，医学硕士，执业医师；

■ 北京灵兰中医诊所出诊医生；

■ 正安文化、灵兰中医、金方书院特邀讲师；

■ 同有三和优品中医医理顾问。

湿热交蒸，暑多夹湿

小暑之后，三伏暑气尤重，每日一层层的热浪袭来，全国各地几乎没有地方可以独善其身。

这一时间段的特点就是暑热交蒸，并且暑多夹湿。并且，内湿、外湿都很重。外湿好理解，就是雨水多，空气湿度大；那么内湿是什么情况？

内湿产生的原因是由于我们身体在伏天容易脾气不足，脾推不动湿气，脾湿不运，所以内湿就会增强。大家想想，本来颈肩腰腿腿的很多问题就是风湿——风邪、湿邪都是重要致病因素，那么伏天内湿、外湿皆重，那风湿一定是会加重了。

因此，想要缓解风湿疼痛，关键在于“祛风化湿”。

三伏天，为什么更需要太阳？

三伏天，想要“祛风化湿”，其实最需要的就是要“太阳当空照”。

试想，如果一间屋子因为潮湿，长出了蘑菇，那么应该怎么办呢？那么一定要拉开窗帘，打开窗户，让阳光洒进来——光照充足，房间才不会发霉；我们身体阳气充足，才不会被湿邪困遏。阳光明媚，阳光普照，才能够化掉湿邪，蘑菇才能没有生长的环境。

对于我们身体来说，扶阳化湿，通过充足的阳气，充分的气化作用来化掉湿气，这才是化湿浊的根本。

《黄帝内经》讲四季养生，夏季三月应“使气得泄”，通过适量的出汗，散郁热，排寒湿，让这个湿气、湿浊排出去，泄出去。通过太阳的温暖来温化寒湿，就是三伏“冬病夏治”的理法根源。

三伏天的防治——

颈椎病、腰腿疼等

颈椎病、腰腿痛，包括各种风湿痹症，几乎是现代人的通病。办公室久坐，中央空调 24 小时，有些写字楼甚至一年四季都开着空调，调温换气。这些非自然的寒气，对人体的伤害更大。真是不禁感慨，炎炎夏日更容易受寒啊。

如果不注意防寒，那么宿年累积的陈寒痼冷、湿气浊气都无法排出来，在身体里一直积压，逐渐形成一些疾病的病因。

身体的各种疼痛，尤其是骨头的疼痛，跟寒凝关系很大，“寒主收引”，寒气让人身体不舒展，骨头也是紧张的；再者，寒邪最易伤人阳气。

阳气即包含肾阳，肾主骨，肾阳一伤，怎么可能没有骨关节的疼痛？

太阳出来，化掉阴霾——

艾灸就如太阳

如何利用好三伏天来缓解骨关节的疼痛呢？

既然寒邪伤人，那么一定要有避免寒邪的侵袭；外在的防寒是一方面，另外，也是更关键的，是要让自己内在的阳气强大起来。就好像太阳升起来，才能正真正的驱散阴霾黑暗，那么就要想办法让身体里的太阳温暖有力量。

艾为纯阳之物，以明火艾灸恰恰是可以温煦到身体里的太阳的。当我们把艾点燃，以手持悬灸，就犹如日头当空，温煦身体的阳气。太阳出来，水汽蒸腾——这也是为什么阳气足，才能化掉湿气。不管是外湿，还是内湿，阳气足都是化掉湿浊极为有力的因素。

如何选穴？

首选就是大椎

大椎是手足三阳经与督脉相交的位置，也是身体的诸阳之会。悬灸大椎，让身体的太阳更加温暖；

阳陵泉不可缺少

骨正筋柔，想解决骨关节问题，首先要理顺筋的问题。筋柔才能骨正。“筋会阳陵泉”，悬灸阳陵泉可以柔筋以调骨，筋骨同治。

疼痛部位找吸收点

风湿病症疼痛部位不同，悬灸时候可以在疼痛部分附近找吸收点。需要注意的是，悬灸疼痛部位，并不是哪疼灸哪——疼痛的位置往往不是吸收点，而是需要在附近找一找，看看哪里吸收更好。

总之

三伏天天气虽热，但是身体的环境易寒。悬灸时候热往寒处走，所以三伏天艾灸反而不易上火。

把握好三伏天的时机，做自己健康的守护者，好好调理自己的体质吧！