寒露
｜二十四节气
寒露在每年的公历10月7~9日，是一个能明显反映气候变化特征的节气，《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”与白露相比，寒露气温又下降了很多，地面的露水更冷、更多，更容易成为冻露，因此称为寒露。
每年到了寒露，就表示秋季正式结束了。
寒露的气候变化
寒露期间，能明显感受到季节的变化。昼暖夜凉，白天往往秋高气爽，但气温降得快，到了晚上就有明显的凉意。
● 北方地区通常会有一场较强冷空气带来的秋风或秋雨，温度会下降10℃左右。
● 南方大部分地区，天气明显变凉。
● 东北地区则已进入深秋末尾，个别地区可见到零星的雪花。
寒露养生
● 起居养生
寒露过后天气由凉转寒，这时候要适时增加衣物，以防寒邪侵袭。特别是要注意颈部、腰部、足部的保暖，“寒露脚不露”。
寒露前后是哮喘病高发季节，气温降低对哮喘有诱发作用。当有冷空气经过时，要提早预防，早晚出门戴好口罩，以减少冷空气对呼吸道的直接刺激。
秋季较干燥，空气中浮尘增多，容易诱发过敏，要引起重视。
秋季干燥，还要注意护肤，以免皮肤干燥而瘙痒。
早睡早起，不要熬夜，避免被秋“金”所刑，更有利于阳气的收敛。
● 饮食养生
寒露时节的饮食调养应在平衡饮食五味的基础上，适当多食甘淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等性质柔润的食物；山药、萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜；梨、枇杷、香蕉等水果。
少食辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，以免耗伤人体阴精，使气不能收敛。
● 运动养生
寒露时节，很适宜锻炼。此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动量不宜过大，宜选择轻松平缓、活动量不大的运动，比如慢跑、登山、散步等。
运动中要注意补水，还要避免损伤，因为低温会使血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小。
户外运动应根据气温变化增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后再脱下过多的衣服。
● 精神调养
气候渐冷，落叶满街，容易引发人的凄凉之感，此时要特别注意保持良好的心态，要像自然界的万物一样把欲望尽量收起来，对人对已不要过于苛刻，心情才会平静，恬静自然。
寒露节气灸
● 收敛肺气
寒露以后，秋风肃杀，南方还会秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。秋之气应肺，这个时候好好顾护肺，对防治呼吸系统疾病很重要。
此时可以常灸肺经、大肠经、督脉等经络上的穴位，如肺俞穴、大肠俞穴、中府穴、天枢穴(大肠募穴)、曲池穴等，以使肺能很好地发挥“收”之道。
● 理气和胃，保持旺盛精神
寒露时节天气渐寒，阴寒之气更盛，腹部常易着凉，导致消化系统问题。
素来脾胃功能差的人，可以加灸脾经的原穴太白穴，能健脾化湿、理气和胃，对这一季节常见的乏力犯懒、精神不振、食欲缺乏等有调理作用。
寒露养生好物
寒露时节气温骤变，此时一定要注意保暖，尤其是肺、脾胃、关节及暴露在环境的身体部位。
寒露内调外养怎么做？推荐喝姜茶，吃暖食，多泡脚，敷艾贴。
喝>>>红糖姜枣暖暖茶
若是日常手脚冰凉、易患风寒、疲惫倦怠、经期疼痛；又或是患有慢性胃炎、脾胃紊乱或阳虚、气虚体质的人群，都非常适合饮用「红糖姜枣暖暖茶」来进行调理。
「红糖姜枣暖暖茶」，选用的是传统制作工艺熬制的红糖，不掺杂任何添加剂，入口细腻，不会觉得甜腻。
「红糖姜枣暖暖茶」里搭配的是干姜，选用的是国家地理标志产品之一的怀姜。早在李时珍的《本草纲目》中便有所记载，述其具有抗寒、健胃、发汗、祛病之功效。
除了经典的红糖与干姜，还加入了红枣、重瓣玫瑰，丰富了茶饮的口感与营养。
敷>>>艾灸草本帖
使用「艾灸草本贴」进行取穴养护，可以模拟艾灸的原理，起到疏通经络，平衡身体功能等作用。
它除了艾叶油外，还添加了薄荷油、桂花油、桉叶油、肉桂油以及磁粉等原料，历经多道工序，精心熬制成膏状。
晚上睡前可将「艾灸草本贴」敷贴于大椎、腰椎、关节处，可以持续给身体保暖，防止夜间寒邪入侵。
