1、坐出来---总是久坐不动

现实是，大爷打太极，大妈跳着广场舞，年轻人不是坐在办公桌前不动，就是回家瘫在床上玩手机。

然而，2017年9月英国《国际流行病学杂志》发表的研究发现，久坐办公的人患肠癌的风险会增加约44%，而适当运动可降低患直肠癌、结肠癌的风险。

原因不言而喻，久坐肠道蠕动慢，腹腔、盆腔、腰骶部血液循环也不畅，无疑都增加了肠癌风险。

2、吃出来---吃得太油腻

外卖炒菜香，碗底一层油；爱吃红烧肉，脂肪并不少。据原国家卫生计生委数据，我国八成家庭对油的摄入量是超标的。

中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右。

然而，美国《细胞》（Cell）医学期刊刊发的一项研究发现，高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂” 。腺瘤在人类肠道很常见，一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而，小鼠的腺瘤在摄入高脂肪食物后很快就会癌变。

3、吸出来---吸烟和二手烟

世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中谈到，在组成烟草的多种化学品中，已知至少70种致癌。吸烟者患以下癌症的风险比不吸烟者高得多。其中就包括结直肠癌。

4、缺出来---粗粮、果蔬摄入不足

一斤蔬菜半斤水果，根本没吃够。据中国营养学会在2019全民营养周上公布数据，2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克，水果的摄入量为40.7克。

此外，很多人一周都是白面馒头、米饭，很少有粗杂粮的摄入。而在不少研究中，果蔬、粗杂粮中的膳食纤维，可以帮助降低患结直肠癌的风险。

所以，年轻人预防肠癌，最重要的是改掉不良的生活习惯！     

很多时候，患上肠胃方面的疾病，大便就可能会出现异常。对此，在大肠癌找上门的早期，大便可能就会出现以下几种问题：

1、黑便

如果经常有黑便，就要引起重视，并尽早就医排查。肠道中长出肿瘤，肿瘤会慢慢压迫肠道，肠道就可能会破裂、出血。这部分血液，在肠道中慢慢氧化，就可能会出现黑便的情况。

另外，注意下自己是否是因为吃了颜色较深的食物而出现黑便的。吃的食物颜色过深，也是有可能会出现黑便的情况，这时候，可以少吃或不吃深色食物一段时间，再注意下便便的颜色是否恢复正常，如果还没有，一定要尽早就医排查了。  

2、大便形状改变 

肠道长了肿瘤，会占用肠道空间，压到粪便导致的，排出来的大便呈扁平状。

如果大便看起来不成形，形状异常，也需有所重视，尽快预约医生检查，排除大肠病变的可能。 

3、大便带血丝            

大便上面带血液，带血丝，通常有2种情况：第一就是患上痔疮，导致出现大便带血的情况；第二可能是直肠出现了异常，直肠离肛门很近，直肠患癌后，血丝就不会氧化。

4、大便上带粘液 

大肠肿瘤导致肠道内酸碱平衡异常，肠胃菌群不利，就会出现粘液，出现脓液。

大肠癌既有环境因素，又有遗传因素的作用。大肠癌的高危人群包括：

➡ 45岁以上的正常人群；

➡ 40岁以上有“两周肛肠症状”的人群； 

➡ 长期吸烟喝酒人群；

➡ 有肠息肉的人群；

➡ 慢性腹泻、便秘、便血的人群 

➡ 有溃疡性结肠炎的人群；

➡ 大肠癌手术后的人群；

➡ 大肠腺瘤治疗后的人群；

➡ 有大肠癌或肠道恶性肿瘤家族史的人群；

其中，“两周肛肠症状”是指有以下任意症状持续两周以上：大便习惯改（便秘、腹泻等）、大便形状改变（大便变细、变扁）、大便性质改变（便血、黏液便）、腹部固定部位疼痛。

有效预防大肠癌发生，定期筛查是关键，而不是等到身体出现症状，再去查，这时往往错过了把癌细胞“连根拔起”的最佳时机。

➡ 大肠癌常用的筛查方式有：

1、大便潜血（又称便隐血 FOBT）检查

大便潜血检查是用单克隆免疫试剂检测出大便中有无微量出血，进而间接判断肠内有出血性病变。潜血检查需连续3天留取早晨大便行潜血试验，标本取黄豆大小大便即可，检查前及期间不可进食动物血等以免造成假阳性。

筛查建议：由于癌变的年龄呈年轻化趋势，所以，对一般人群，建议从40岁就开始筛查，每年一次FOBT检查+每5年一次肠镜检查，直到75岁；对于基因突变检测阳性或者有一级亲属患有高级别腺瘤或癌，则建议每年一次大便隐血检测+每1~2年1次肠镜检查。

2、肠镜检查

大便潜血阳性者需行肠镜检查明确出血点，必要时肠镜中取微量组织病理确诊。肠镜的优势在于可观察全结肠，并可做活检和息肉治疗，是诊断大肠癌的金标准。