很多人知道艾灸好，但是一艾灸就会上火。嗓子痛，眼睛干，唇舌起泡、口腔溃疡，甚至还会失眠、便秘……各种上火的迹象，总之很难愉快地艾灸。

与之形成鲜明对的是：很多学员、朋友通过学习、不断实践，慢慢可以感受到能量的吸收，感受到身体阳气的生发，身体状态越来越好；而且可以每天艾灸都不会上火。

艾灸很有意思：一方面作为中医五术的重要组成部分，艾灸是一个很专业的外治法；另一方面又很方便，可以自己在家使用。但艾灸可以说是入门容易精深难，想真正艾灸扶阳、根本上改善体质，解决艾灸上火问题是第一步，也是非常关键的一步。只有艾灸不上火，才可能真正地吸收了，也才能真正起效。

我们今天来好好分析一下艾灸上火的问题——

基本的理论方面：

我们要理解，经络、穴道都是活的。

我们每个人的穴位都不是按照解剖学定位来长的。所以艾灸一定要找“当下的吸收点”。

如果把经络比喻为地下暗河，那么穴道就是这条地下暗河通往地表的井口。找到这个井口，并且井口不是淤堵的，地下河不是淤堵的，这样的身体才是通畅的，这样艾灸的能量才能够通过这个井口，经由地下暗河，能量渗透入血脉、骨骼、脏腑。

将近30年的顽固失眠，作为医生我们其实也很难感同身受。也许正是因为这么难受，才能够找到方法之后，坚持每天艾灸。确实尝到了甜头，解决了难受的状态，才能持续用功。“功不唐捐”，身体会给我们回应。

吸收是悬灸的关键，不然艾热在体表堆积，就是上火的根源。那么如何去找这个吸收点呢？

如果身体有瘀滞，建议经常揉腹来通中焦；还可以采用刺络拔罐、刮痧、穴位点按、针灸等方法来疏通身体的瘀滞，让“地下暗河”没有那么多淤泥。

如果没有条件做上面说到的这些调理来疏通经络，那么艾灸一定要注意，“取穴少而精”，不要一次灸很多穴位。每次专注于2~3处，把单独的点灸透。艾灸也能化瘀、疏通，但是用的是温和而渗透的力量，所以温度不要太高。

“少火生气，壮火食气”，很多人越灸越虚，就是犯了壮火食气的问题，以为艾灸温度越高越好。悬灸用的是温和而渗透的力量，关键在于吸收，温和才有助于穴道打开，有助于身体吸收。

艾灸初入门时候，要注意艾灸的顺序，先背再腹，先上后下，先灸身体的背部、上部，再腹部，再下肢的顺序。每次2~3个穴位，取穴虽少，但要注意上下配穴。

上热下寒是现今比较常见的一种体质。这样的体质，日常一定要注意避风保暖，尤其是下肢的保暖。艾灸时候可以多在下焦取穴、日常泡脚、按揉涌泉，来引火下行。

         

我们上面的分析主要是针对悬灸而言的，艾炷灸有不同之处，这里不展开讨论。另外，艾灸盒方面，如果是易上火的体质，初入门时候，尽量少用灸盒。

因为灸盒本身不容易吸收，易上火。

如果实在没时间，想要用灸盒，注意一般用1~2个即可，不要用联排的随身灸、多孔的木质灸盒等。

身体越通透，艾的能量越容易吸收；艾灸本身也促进身体的通透——这是一个积极正向的良性循环。

实践起来，为自己为家人多一些艾，慢慢你会发现，身心家庭会更加欢喜和顺。

艾灸那么好，但真正陈艾已十分稀少。

上好的艾叶需要经过时间的沉淀，需要辗转春夏秋冬四季多次交替才能够完全释放药性。一年以上的艾就像中年男士一样成熟内敛，但尚不够老道。

而三年以上的艾则像历经风霜的五十岁男人一样睿智沉稳，在和风细雨间化一切不利于无形，醇厚温和，所以才会有“七年之病，求三年之艾”的说法。五年陈的艾可谓是“从心所欲不逾矩”。

如今市场上有五年陈、七年陈和十年陈一说，但真正的三年陈艾已十分稀少，五年陈艾更是少之又少，更别说号称七年、十年的黄金艾了。