三色糙米饭团 | 元气美食，好吃不胖！
2023年11月22日
此为临时链接，仅用于预览，将在短期内失效。 关闭
三色糙米饭团
🔔难易度：简单
⏰时长：20分钟
食材清单
供冠三色糙米、寿司海苔、胡萝卜丝、青瓜丝、鸡蛋丝、肉松、肉肠、沙拉酱、番茄酱
烹饪步骤
准备料理前当然要备好这道菜的主角——三色糙米。
糙米由稻谷简单加工而成，保留了完整的胚芽、胚乳和糊粉层，但却打破了传统糙米营养结构单一的局面，胚芽提供了蛋白质和脂肪酸，胚乳提供淀粉，糊粉层提供矿物质、维生素及膳食纤维。
且正因为三色糙米保留了种皮和胚芽部分，所以脂肪含量低，仅1.7G/100G，更适合有控制饮食和养生需求的人群。
口感上来说，保留胚芽的糙米不光营养价值高，也会更好吃。
糙米清香、黑米软糯、红米略带较劲，多种口感互补，蒸煮过后的表皮会变得柔软，嚼起来有明显的谷物甜味。
▼ 步骤1
寿司海苔对半剪开。
▼ 步骤2
取约100g的三色糙米饭，用手掌推开。
▼ 步骤3
铺上一层肉松，依次放上生菜丝、青瓜丝、鸡蛋丝、鸡扒，挤上沙拉酱、番茄酱。
▼ 步骤4
卷起压实。
▼ 步骤5
最后可以用保鲜膜打包一下，对半切开装盒。
做完后可以放冰箱保存，冷冻可以放3-5天，冷藏可以放1-2天。
米饭也能凹出新花样，轻松秒变精致早餐。料足饱满，健康卫生，做起来也简单，关键是家里小朋友也爱吃！
来源： 拾味爸爸
1阅读
0赞
武汉农村电子商务