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三伏天趁着人体开泄的大势，帮助身体排陈寒，是“冬病夏治”的重要方面。等到外界环境变冷，人体收敛封藏，今年的排毒机会就错过了。

中医讲寒热，听起来是个模糊的概念，其实并很实际！人是恒温动物，在37℃的条件下，人体的机能运行的最顺畅。局部或者整体的温度下降，会影响到人的气血运转与新陈代谢。

如果身体不能及时做出相应的调整，就成为我们说的“陈寒”，不但会有一些症状产生，而且将会成为其他疾病的诱因。

先从整体看看，你是不是阳虚体质。

这个表格的选项总分，如果大于或者等于20分，那就强力建议你趁着夏天排排寒毒了！

虽然还够不上阳虚体质，但经常受到局部“冷”或“痛”的困扰，也刚好趁着夏天排“陈寒”！

知道自己是不是受了寒邪的侵袭，下面来说是寒邪怎么排？

常晒太阳可以增强人体的免疫功能、促进人体的血液循环、使血管更健康，增强人体新陈代谢、调节中枢神经等。晒太阳还是治疗“抑郁症”的方法之一。

晒太阳晒太阳帮助人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可防治骨质疏松。

白天晒太阳，可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。

晒太阳时间有讲究：

以上午9时~10时和下午4时~5时这两个时间段为宜。每天晒半小时左右就可以。

晒太阳部位有讲究：

可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。直接晒后背，排寒效果佳。人的背部从头到脚，是人体最长的经络——足太阳膀胱经。膀胱经乃人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。

Tips：

注意一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

注意最好将皮肤暴露在外与阳光接触，不穿黑衣服，摘掉帽子和手套，不要隔着玻璃窗。

夏日炎热，容易出汗。汗为心之液，可泻过旺之心火。汗还能将侵入肌肤身体的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。它不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。

如果总是在空调房里面，该出的汗没有出，就错失了夏天排毒的好机会。

适当运动，也是出汗的健康方式。

Tips：

如果出汗过多，可能有些气虚，可以用食疗补气，比如黄芪粥、山药粥、西洋参等。对于汗出不止，或不出汗的情况，可以考虑用“玉屏风散颗粒”调理（咨询专业人士）。

夏天常吃生冷，包括瓜果蔬菜，或者贪凉吃冷饮，都会造成脾胃的寒凉。还有些朋友本身就有脾胃虚寒的问题，夏天可以服食温热的食物或药物。比如喝姜茶。一方面可驱胃寒，另一方面也可以助发散，将体内寒向体表发散。

后面会给大家一些推荐一些食方。

表寒，如果表现为后背寒，可能是膀胱经有瘀阻，也可能是肺有寒。

膀胱经瘀阻可以通过在阻滞处拔罐、后背撞树等方法来打通。肺寒可以通过取嚏法、或在大椎、肺俞穴等处拔罐。

外寒内热的人，被形象的称为“冰包火”，趁着夏天去除外面的“冰”，体内的郁火会随之消失。

整体寒就是我们前面说到的阳虚体质，除了上述四种方法，用艾灸直接补阳气，是体寒火力不足者的良方。

可常灸关元、中脘、足三里、身柱等保健穴位，或根据具体情况配穴。艾灸中用到的艾条，艾绒，艾灸盒等，都很方便得到。可以去专业理疗机构调理，自己在家用随身灸，也很方便。

【制法】开水冲泡，或煮水。

【服法】代茶饮用。

【功效】温阳、暖胃养血。

【制法】开水冲泡，或煮水。

【服法】代茶饮用。

【功效】排毒养颜。适用于空调环境，没有机会出汗的情况。

【材料】鸡蛋300克，肉桂2.5克，丁香2.5克，大、小茴香、酱油、盐若干。

【制法】

全部调料放入调料包，封好。煮熟的鸡蛋打破壳，与调料包同煮1小时。鸡蛋剥皮切开，将原汤浓缩浇入。

【服法】随餐食用。

【功效】暖胃止痛，补阳。适用于寒性胃痛。

【材料】红枣500-1000克。