第四期正念护肤陪伴营开始招募啦！
来吧，和我们一起练习正念护肤吧。
任何变化都是意识和行为两方面共同作用的结果。在正念护肤营里通过学习护肤知识，加上有意识地提升对皮肤的觉知力和感受力，并保持有规律地护肤，来达到放松身心、整体由内而外变美的目的。通过“护肤”这件每日必做的小事，让意识专注却不紧张，心情愉悦而不急躁，把正念的状态延伸到生活的方方面面。
这次护肤营和前三期相比，主要的变化有：
#1
从“训练营”改成“陪伴营”
名字的改变，暗含心态的微调。训练营感觉有点卷，这一期我们会更加自然而然，更加温暖和接纳，只是早晚叫醒、哄睡、陪伴，依然提供永久回听的链接，只要你待在群里，自己心动想要练习或者听课时，我们随时都在（欢迎流浪的小孩）~
#2
心态放松，行动精进
心态放松是为了回到内在，做真实的自己，每时每刻开放觉知，活在当下。行动上反而更要精进，信守承诺、使命必达。我要的就一定要拿到结果，才能真正对自己升起信心。
为了鼓励大家坚持练习和打卡，特意向运营部申请了200组蓝铜胜肽冻干粉，凡是能够按照每天练习、参加打卡坚持满28天、提供28天前后对比照片的小伙伴，就能够获赠一套蓝铜胜肽冻干粉，嘉许你的认真和坚持（你可以提供照片，但不一定要授权我们使用，因为主要的目的是鼓励大家看到自己的进步，随喜就好）~
打卡28天赠送蓝铜胜肽冻干套装
#3
内容方面的升级
依然是分为早课和晚课两部分。
早课以练习为主，由清芬带领，示范每天的护肤程序，除了原有的腹式呼吸，放松身心和感恩的练习之外，新加入正念补水的练习，正念清理细胞的练习，爱自己、对自己很满意的练习和皮肤逆生长的练习。
晚课由翠翠带领，每周二、四两次晚课。经过前三期课程的打磨，我们不再追求一个皮肤周期（28天）内要完成什么进度，而是更专注在“能给大家带来什么”这个议题上，所以有意识地减缓了课程的节奏，内容准备得更加具体细致，更加强调“感受力”，把受到头脑逻辑限制的感受力重新找回来，并让它做主，找到最适合自己的产品和方法。
这个课表先放出来给大家参考，但是中间可能会根据大家的掌握情况和反馈随时调整。
正念护肤营和心轮陪伴营的常见问题
在过去的几周里，我采访了几十位芳友，收集她们对正念护肤营和心轮陪伴营的感受，选择了一些有代表性的问题，在这里一起探讨：
#1
正念练习好有用啊~虽然能够实时跟课的时间不多，但是每次早上能起床做练习的那一天，都会状态很好，效率很高，心情像花儿一样绽放。怎样才能让自己多做练习呢？
答：不用一开始就要求自己每天实时跟课，但是要选择一个练习，坚持死磕。我推荐第一步选择腹式呼吸，因为对呼吸部位比较靠上的小伙伴来说，要把腹式呼吸练成自然状态，需要几个月到几年的坚持。而腹式呼吸又是所有身心灵练习的基础，哪怕对于皮肤状态的改善也是很有意义的---充分的氧气交换能让细胞更平稳和健康的运作，这里面也包含了皮肤细胞。哪怕你不能实时跟课，至少可以早上起来和睡前各抽5分钟做腹式呼吸，在睡与醒交替这个时间做练习，效果非常好，而且也容易坚持下来。
腹式呼吸已成身体习惯的小伙伴，本期可以确定一个大概的早晚护肤流程，不用复杂，但求能够不间断地做下来。
#2
喜欢正念护肤，但是坚持下去并不容易，每一期都是刚开始几天能跟着做，到后面就摆烂了，怎么办？
答：不能坚持，是因为从这件事中得到的乐趣不够，或者不能够承受坚持一件事所带来的好处（不值得和不配得）。
芳研社主张，把护肤当成是爱自己的一个机会，通过充满爱意和温柔地对待皮肤，让身心得到滋养，护肤就如同心情的加油站，让自己经常处于爱的满格状态。
还有一个易被忽略的点是，我们对幸福和美好会习以为常，对痛苦和不足同样也会习以为常，任何单向的进步都会遇到极大的阻力和扯后腿的力量，可能来自我们的”懒惰“，也可能来自家人的不理解不支持，朋友的质疑，甚至健康的小波动，心情的小起伏，自己的怀疑和不自信。
所以要想走上单向的上升通道，就要非常清晰自己想要的状态，然后尽可能忽略这些阻力。并且时时给自己嘉许和鼓励。
明确目标并且坚持前行，加持正向力量，忽略负向力量，就是从”一暴十寒“到”有始有终“的三个锦囊妙计。
#3
还是习惯性去关注问题（照镜子尽看到斑敏痘皱），而不是去接纳自己和创造美好，怎么办？
答：牢记一个要点：皮肤是身心之镜，我们可以把皮肤看成觉知自己身心状态的小帮手 ，通过观察皮肤和生活习惯之间的关系，来了解自己的身体适合什么样的作息、食物、运动等等。从护肤开始练习和自己的身体合作，建立有益身心的习惯。
而对自己的满意程度，则是另一个人生课题。在这一期里我们也安排了一周这样的练习，在早课中，做对自己很满意和爱自己的练习。
#4
这种感恩、对自己满意的练习，会不会是逃避和自我麻醉？
答：
Nonono！感恩、对自己满意、关注正面，这是心理层面的微调。在行动层面我们不仅鼓励大家有规律地护肤，学习有关皮肤科学的知识，对自己同样也是要求非常严苛的。对原材料的甄选、精油的调配、配方的架构、后期的工艺、店铺的服务，我们每一步都非常严谨和重视，如果你关注我们时间久了，就可以看到我们在行动方面所做的努力和多年的积累。
同理，在生活中其他事情上，理想的状态也是内心保持热爱、欢喜和感恩，在行动上持久精进。我能你也能，跟随我们的正念护肤营，你也可以拥有这样的状态！
#5
如何加入？
答：如果你本来就在心轮陪伴营，那么无需做任何动作，这个群会直接转成正念美白陪伴营的上课地点。如果你不在这个群，请扫描下方二维码，添加客服微信。
扫码添加客服微信
如有芳家其他客服可直接联系
无需重复添加
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