“生命在于运动”
”运动就是养寿命“
诸如此类的宣传语已经深入人心。
如今的中老年人，
「太极、打拳、遛弯儿、杂耍、跑步、跳舞、爬山...」
样样不落下，到处都能看到他们的身影
按理说，这么积极的运动锻炼，
身体应该变得强壮，不应该经常生病
可是环绕四周看看，
如今中年人的身体状况，却是差强人意：
「开始运动的前几年，身体很强健，
但上了年纪后，一边锻炼，
一边该得的病还是得，该进的医院还是进，
高血糖、高血压、肥胖、肝功能、关节囊肿、息肉等老年问题还是照来」
这究竟为什么呢？
实际上，很多人都忽略了“吃”这个方面。
那些经常运动，而身体照样生病的人，
往往都是重运动轻食补的人。
虽然运动增强了体质，
但是却未真正做到“愈疾防病”
养寿要“内调+外养”，吃饭和运动同样重要。
人一上了年纪，免疫力低下，气血不足，体虚乏力就变成了老毛病；
身体内各个器官运转了十几年，也逐渐消磨损耗了不少；
口干口苦，四肢乏力、食欲不佳、胸闷头痛
经常头晕，看东西眼花，脸上蜡黄长黄斑、整宿睡不好觉
药不离手、肥胖、血糖血脂心脑血管等疾病挥之不去...
国家一级营养师李泓霖就曾多次强调：诸多身体亚健康问题，其实大部分都是因为肝脏受损！
《黄帝内经》曰：“肝为藏血之脏，主疏泄”。可见它对于清除体内血管中的垃圾有着至关紧要的作用。
肝脏细胞一旦受损，就不能很好的清除血管垃圾，因此体内葡萄糖、胆固醇、脂肪等物质的超标问题就出现了。
年纪稍大后，看东西眼花头晕，血压血脂异常，脸色干枯长黄斑，代谢紊乱身体虚胖，这些都是肝气差的表现。
长此以往，诸如高血压高血脂等慢性病就会找上门来。
如果只是都是针对血液中的糖分和脂类指标缓解症状，没有注意给肝脏补充营养，往往是治标不治本，甚至会恶化成：动脉粥样化、脑溢血、脑中风、冠心病...
可以说，肝脏就是人体的根。
无论男女、年龄多大、身体是否生病，都要及时保护肝脏不被受损才行。
中医认为，养护肝脏最简单、最有效的方法不是吃药，而是“食疗”——即“好好吃饭”。
在这儿给大家推荐一个调养肝脏的日常饮用茶，简单方便，又有效果👇
黄芪保肝茶——调养肝脏，补气血，辅助治疗肝炎肝硬化等症状
配料：玫黄芪10g，五味子5g，甘草8g，干枣5g；
做法：沸水煮5分钟即可饮用
吃的好不如吃的对
病后救治不如提前养生
有句话说的很好：
医生讲的是：得了病要怎么吃；而养生讲的是：怎么吃才能少生病。
就像上面提到的，这些看似简单，却又神奇的饮食搭配，在营养食疗界中有一个专业的名字，叫做——“食疗方”。
每一个食疗方的背后都是无数营养师多年钻研营养素相关知识，以及大量案例的实践之下，结合实际效果诞生的，对于不同个体有着不同的搭配方案。
而长轻的营养师团队，在知名三甲医院前院长李宁教授作为首席专家顾问的带领下、在近些年的研究与验证中，累计调理人数已破10000名，这样的食疗方更是累计达到三百余个。
“厨房就是健康第一线，一日三餐就是灵丹。”换句话说，你是你吃出来的，吃出来的问题大部分可以用吃来应对。
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主讲老师介绍
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李泓霖老师是“国家公共营养师”、“红墙御医传人”，曾拜师杏林泰斗胡维勤门下。
▲李鸿霖老师相关证书
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李泓霖老师对比了东西方近百种饮食方法，发现国外虽然也有不少好的饮食法，但是和国人的体质和生活环境不是很匹配。
为了打磨更适合国人的营养食疗体系，李老师把营养科学和中医结合了起来，并根据国人的身体情况和饮食、养生习惯，联合长轻，研发出了一套“4816营养食疗法”。
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