俗话说“小儿觉多，老人尿多”，起夜问题成为中老年人的共同困扰。每晚会频繁起夜四五次甚至更多，不仅影响了他们的睡眠质量，还令他们感到烦躁。
许多频繁起夜的老人都有这样的体验：起夜之后，高血压、心脑血管疾病等慢性病也随之而来。随着年龄的增长，器官功能逐渐衰退，中老年人的肾功能也不例外，这导致中老年人的夜尿增多。一般来说，正常人夜间的排尿次数为1~2次，排尿量通常不超过300~400ml。但如果夜间排尿次数达到3次以上或夜间排尿量超过750ml，就被称为夜尿增多。正常尿液的pH值应该在4.5-8之间，呈弱酸性。如果尿液的pH值异常，可能是由于饮食、药物或疾病引起的。例如，如果摄入过多的酸性食物或饮料，尿液的pH值可能会下降；如果摄入过多的碱性食物或药物，尿液的pH值可能会上升。上了年纪，“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？偶尔的夜尿增多需过度担忧，通常不是严重问题。在医学上，每晚睡眠中起夜次数超过两次被定义为夜尿增多，这种情况才具有临床意义。
起夜的原因多种多样，包括睡前饮水过多、天气寒冷等生理因素，也可能是由于一些病理原因。但无论是何种原因导致的频繁起夜，都对健康不利。长期夜尿频繁会干扰睡眠，时间久了可能诱发抑郁症和认知障碍。对于老年人来说，频繁起夜还增加了跌倒的风险。一些男性频繁起夜可能与前列腺问题有关，如果不及时处理，可能会对膀胱和肾脏造成损害，甚至演变为尿毒症。除了生理性原因以外，哪些疾病因素容易诱发夜尿增多呢？前列腺增生是男性夜尿频繁的常见原因之一。随着年龄的增长，前列腺会逐渐增大，压迫尿道，导致夜尿频繁。尿道感染是女性夜尿频繁的常见原因之一。由于女性尿道较短，容易感染细菌，引起尿道炎、膀胱炎等炎症，导致尿频、尿急等症状。糖尿病患者的血糖水平较高，会影响肾脏的功能，导致肾小管浓缩功能下降，进而引起夜尿频繁。肾脏疾病会影响尿液的生成和排泄，导致夜尿频繁。例如，肾盂肾炎、肾小球肾炎等。神经源性膀胱是由于神经系统病变导致膀胱功能异常的一种疾病。患者会出现尿频、尿急、尿失禁等症状。此外，高血压、心脏病、肝病等慢性疾病也可能导致夜尿频繁。
保持良好的生活习惯是关键。保持规律的作息时间，避免过度疲劳和熬夜，有助于调节身体的生物钟，减少夜间醒来的次数。此外，适当控制饮水量，避免在睡前饮用过多液体，也是减少起夜次数的有效方法。其次，营造舒适的睡眠环境也有助于改善频繁起夜的情况。保持卧室的安静、黑暗和适宜的温湿度，有助于放松身心，提高睡眠质量。
