入秋是掉发的高峰期，很多姐妹们面临着发际线堪忧、掉发严重的困扰。

今天我们来聊聊如何科学地养发护发那些事~

熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。

而秋季的掉发多数跟季节更替有关。进入秋天，气温下降，且环境湿度小，头皮干燥，头皮上毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，严重时引起脱发。

皮肤病学教授格里马尔特说：

每个人头皮上平均有约10万个毛囊，每根头发都有2~4年的生长期，在此期间头发一个月可长约1厘米，之后进入静止期，数星期后自然脱落，毛囊里会再长出一根新的头发。

根据常态，一个人一天掉50~125根头发是正常的。但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，并可见毛发稀疏，则可能是不正常的脱发。

日常饮食注意膳食营养的均衡，因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。

适当多吃些木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质或者维生素之类的，这些都是有利于防止脱发的食物。

秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，对头发的护理有帮助。人最好是尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成规律的作息时间，充足的睡眠时间是保证身体健康新陈代谢的重要细节之一。

阳光中紫外线会对头发造成一些伤害，使头发干枯变黄。当阳光强烈的时候，紫外线直射头部，紫外线的辐射对头皮还是有很大的伤害的，容易造成头发的损伤脱落。外出时，做好相应的预防措施，戴帽子什么的，保护好自己的头发。

毛发脱落与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重掉发的症状。

西医通过临床调查发现，许多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累的情况，所以说，压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。心情好了，头发也就自然健康了~

频率

洗发不必太勤，秋季至少间隔两天，一般可在2～5天洗一次。洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让发质暗淡毛糙。

洗发水

若有明显脱发，尽量不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免头发干燥、头皮坏死。最好选用对头皮无刺激性的天然洗发剂。

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洗发方法

洗发时不要将洗发水直接揉到头发上，正确的洗发方式是：先在掌心揉出丰富的洗发泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁、去屑效果。

水温

洗发时水温要由高到低，洗完头发后冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片更好地闭合，头发更加柔顺。

清洗头皮

洗头并非仅仅是洗头发，头皮环境也会直接影响发质。洗发时，要用指腹轻轻按摩头皮，避免有指甲直接挠头皮，否则会加剧脱发。