很多女人，生娃前和生娃后，简直是两个人。生娃前，还是小姑娘的模样，生娃之后，完全变成妇女了，脸上长斑了，腰身粗了，头发秃了……
备孕和产后，我们应该注意的地方有很多，但其中有1个特别重要的地方，做好了，能让你走很多弯路。
备孕、产后保养的重点：三个字——“补气血”！！！
如何判断是否为气血不足？
气血不足对女性有哪些危害？
气血不足对女性朋友带来的伤害是多个方面的。
1、月经不调
气血不足，首先会引起女性出现月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。
2、早衰
气血不足还会让女性出现早衰。女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，因此身体更快地出现了衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。
3、不孕
不孕，是许多女性朋友十分担心的问题。气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎，容易出现孕期出血。因此，建议有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行备孕。
为什么备孕时要补气血？
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气血足的女人，好怀
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气血足的女人，好生
气血足的女人，不仅好怀，而且好生！
“产关”是女人一大关，让人一想到就后脊发凉，备孕时特别注重补气血，因为肝主筋，而阴器为众筋之聚，故筋力可代表生殖力。
气血足的产妇肌肉有力、筋膜弹韧，而且气力足使得上劲，生孩子便顺利快速。
胎儿生长需要大量的营养，而营养的供给是通过母体的血液运输给宝宝，如此时母体气血亏虚，宝宝就得不到相应的营养，发育自然会受到影响。
气血充盈的准妈妈，不但能保证自己的身体健康，甚至还能对胎儿的发育过程起到积极的促进作用。若相反，准妈妈们就会出现脸色苍白、易于疲倦、皮肤衰老等表现，进而还可能会影响到我们的食欲，或者睡眠质量。继续怀孕对于胎儿的不良影响都是极大的。
所以，备孕时更应该补足气血，良好的气血状态，能够为孕妇和胎儿提供充足的营养，有利于胎儿健康发育，生出的宝宝才会面色红润，额头饱满，头发浓密，两眼都放着光彩。
为什么产后要补气血？
很多妈妈在生了娃以后发现自己的头发变少了，经常性失眠，动不动就感冒，连月经都少得可怜，以前来一次月经用一包卫生巾，现在三片就完事了！
而血是人体最基础、最重要的“养料”，缺血就会造成大脑供血不足，就会导致面色无光，就容易长斑，就会诱发各种产后后遗症，就会导致抑郁……
所以妈妈们，你们知道自己为什么会出现乏力、发胖、爱发脾气、烦躁、易怒、失眠、健忘，迟钝等问题了吗？
那是因为气血严重亏虚！所以，你还觉得产后亏气血没什么大不了嘛……
如何补气血?
中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。补气血，更推荐山药、红枣、黑豆等食物。
山药
具有健脾益肺、补肾固精的作用，有助于改善气血不足的情况。
红枣
红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。在备孕期间的女性应该多使用红枣来补充气血，帮助女性改善体内血液循环，预防缺铁性贫血，并具有很强的营养作用。
黑豆
黑豆富含铁元素，能促进血红蛋白生成，且有多种营养成分，可滋养身体，从中医角度能健脾补肾，利于气血的生成和运化。
此外，如果是中度、重度贫血的姐妹，食物中摄入的铁元素是有限的，而药物或者营养补剂则是必然选择之一。
气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。不要过度思虑和熬夜，坚持泡脚养肾气。
另外希望各位准妈妈调理好情绪，保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。同时保证自己的睡眠充足，参与适量运动，能有效提高卵子质量提高受孕率。
