平时经常会有一些三、四十岁的女性过来咨询面部痘痘的问题。多是10来岁的时候长过痘痘，成年以后脸上就很少再长痘痘了，但到了三四十岁的时候又开始长痘了，周围的朋友都说她们是返老还童了，所以才又长了“青春美丽痘”！

话虽然是这么说，但在不该长痘的年龄频繁长痘，这本身就是一种异常，需要找到原因消灭它！

当然，成年人也会偶尔出现面部痘痘，但如果成年以后还频繁的出现，那么便需要引起我们的重视了。

因为成年人面部频繁出痘痘，不仅仅是看起来不好看，影响形象，还常常是身体给我们发出的健康预警！

其实面部痘痘有一个学名叫痤疮，也称为青春痘，这是一种常见的皮肤问题，频繁出现面部痘痘的年龄多在青少年时期。

面部痘痘多是在内因、外因的作用下形成的。主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。

01 生长发育
进入青春期，雄性激素增加，刺激毛囊皮脂腺分泌，皮脂排出增多，阻塞毛孔，出现面部痘痘。此外一些皮脂腺分泌发达的地方，如背部，其皮肤较厚，也容易出现痘痘。

02 遗传
面部痘痘也存在遗传倾向，如果父母双方为油性或者混合性皮肤，曾患过青春痘，那子女有青春痘的几率也会增加。

03 胃幽门螺旋杆菌感染，营养不良
缺乏锌元素或维生素B可能导致痘痘：胃部感染胃幽门螺旋杆菌会导致皮肤也出现痘痘和酒渣鼻等。这种情况便是中医上谈到的脾胃运化能力不足造成的面部痘痘。

04 内分泌失调
比如长期熬夜，经常处于焦虑、压力、紧张、抑郁状态，喜欢高脂高热量饮食造成体重超标等造成内分泌失调，诱使雄性激素和肾上腺皮质激素超标，也会引起皮脂腺分泌旺盛，进而堵塞毛孔，为痘痘的出现创造了先决条件。

这是因为皮肤的皮脂腺有雄性激素受体，而有些人的受体很敏感。因此荷尔蒙的分泌稍有变动，便会影响到皮脂的分泌。细心的女性会发现，在月经周期前后，或在熬夜与压力大时就会脸上长痘痘，便是这个原因。

01 饮食不当
平时喜欢吃辛辣、甜腻的食物。如巧克力、可乐、冷饮、牛羊肉等高热量的食物，都容易引起体内湿热的加重，使面部痘痘加剧。

部分外国文献也显示面部痘痘与饮食总奶量和脱脂奶量有关。因此建议经常长痘痘的女性改喝豆浆或酸奶，饮食上注意少吃升糖指数高的食物，也就是少吃那些加工比较精细的食物。

02 生活不规律
生活不规律，熬夜等因素，不仅容易诱发内分泌失调，还容易导致新陈代谢发生障碍，造成皮肤水分流失。

如果长期熬夜，睡眠不足会引起新陈代谢失调，皮肤也由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌作用，进而造成肤色黯淡、长痘痘的情况。

03 不当使用护肤品，使皮肤屏障受损
不当使用一些护肤品化妆品，比如较为油性的护肤品，只适用于干性肌肤的保养。

反之，则会将毛囊阻塞，使皮肤油脂分泌难以排泄，容易出现毛孔堵塞的情况，再加之卸妆不彻底，很容易使面部长痘痘。

清洁不当也很容易诱发面部痘痘，所以平时要用温水进行洗脸，早、晚两次，如果出油较多，中午可以适当增加一次。

长时间使用电脑的人群，因为需要近距离使用电脑，容易产生静电吸附，堵塞毛孔，也需要增加清洁次数。

但不可过度使用皂基洗面奶，吸油纸，磨砂膏等清洁面部。因为过度的去油不仅无法解决痘痘的问题，反而会导致皮脂膜被破坏，一旦皮肤屏障破损，会导致面部痘痘更为严重。

另外，当面部长痘痘时，切忌使用化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。

痘痘的形成主要与性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖，毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。因此，想要预防面部痘痘或改善面部痘痘最好做好以下几点。

01 保持愉悦的心情
精神、心理因素对面部长痘痘的女性非常重要，因此，平时尽量保持愉悦的心情，以免诱发内分泌失调而长痘痘。

02 饮食方面
要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物（如辣椒、葱、蒜等），少吃油腻食物（如动物油、植物油等），少吃甜食（ 如糖类、咖啡类），少吃“发物”（如狗羊肉等）。

平常要多注意营养的搭配，多吃蔬菜、水果以及含有丰富蛋白质类的食物，一方面可以防止便秘和消化不良。另一方面也可以提高人体的抵抗力。但蔬果也不可过量，以免引起胃病。

03 生活方面
最好不要熬夜，不要吸烟，不要喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痘痘，如长丘疹、脓疮的女性要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对痘痘不利。

也不要使用会伤害皮肤角质层的洗面奶，护肤品，化妆品，以免皮肤的防护锁水层遭到破坏而诱发痘痘。

04 调理内分泌失调
找到导致内分泌失调的原因，然后针对性的进行调整和干预；比如改掉熬夜，吃甜食，暴饮暴食的习惯等。

需要提醒的是，成年女性频繁长痤疮且伴有月经不调，使用化妆品和护肤品是无法解决的，调理的重点应在平衡内分泌。