冬季以“寒”为主，属“应季致病因”，如心脑血管疾病、关节类疾病等都会更容易发作，日常养生保健，首先要注重防寒保暖。

但是，冬季还有一种“反季节致病因”，它对身体的伤害更大，很多疾病在冬天的时候会发作或加重，都与它息息相关。

这个冬天里的“反季节致病因”，就是“湿邪”，也就是人们常说的“湿气”。

很多人都以为“湿邪”只在潮湿的夏天出现，误以为气候干燥的冬天，怎么可能还会有湿气？事实上，“湿邪”在冬天也常常出现。

寒则凝，湿则聚，寒邪与湿邪相遇，便容易凝聚在体内，影响五脏六腑的正常运化，身体大大小小的毛病都会因此而发作，甚至加重。

俗话有言：“千寒易除，一湿难去”。“寒邪”入体，采用“寒则热之”的原则，都会有较好的效果。但是，“湿气”缠身，却没那么容易祛除，很多人想尽各种办法“祛湿”，可效果却不是很理想，甚至越祛越湿，这又是为什么呢？

入冬以后，很多人的饮食变得越来越不规律，膳食搭配也极不均匀，火锅、烤肉......高脂、高油、高盐的重口味饮食，让人体脾胃运化能力变弱。

此外，冬主藏，宜进补，很多人会在冬季选择大补之物用作调养身体。在中医的术论中，脾的主要生理功能是主运化，过度进补，不但不能养好身体，反而会增加脾胃的负担，导致运化失调，继而无法协调排除体内湿气。

提到祛湿，很多人都会选择薏米、赤小豆等市场上常见的祛湿食材，用其煲汤、煮糖水、泡茶等等，往往喝了一段时间，湿气一点没去，还觉得身体越来越臃肿，甚至出现了拉稀的情况。

其实，90%的人，祛湿食材选错了，所以湿气才祛不了！

■ 虚寒者不适合用生薏米

薏米属于渗水利湿的良药，祛湿效果较好，但其性偏凉，对于脾胃虚寒的人，如果选用生薏米就会刺激脾胃，加重脾胃的负担，而脾是负责运化水湿的，脾伤了，湿气更加排不出，越祛湿反而身体越湿。

■ 祛湿，勿忘健脾

很多人一味地追求“祛湿”，却忘了健脾，其最终的结果就是“湿气”容易反复发作，治标不治本。要想巩固祛湿效果，一定要把“脾”养好。

中医认为：脾主运化，既能运化水谷又能运化水湿。而脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪就不易产生。因此，祛湿切勿忘记健脾，不然，脾胃虚弱，做太多的祛湿功夫，也是白费力气。