亲爱的芳友们，大家晚上好，我回来了，第7期正念护肤营（点我了解）结束后，我给自己放了一个小短假，现在是重整旗鼓再出发的时候了。

从4月份开始，我们开启了长达4个月的护肤营，结束的时候有芳友提问：作为一个普通的用户，我有必要知道这么多吗？从来没有见卖产品的人讲课讲这么起劲的。我认真思考了这个问题，并且还算了一笔账，哪怕极简护肤的人，早晚也会有两次护肤，如果加上敷面膜，化妆、卸妆等等步骤，平均一天3次，一年365天大概就是一年1000次的频率。按照我们从15岁开始护肤到80岁，大约60多年的护肤年龄，这么保守地算下来，一生有大约6万次的护肤动作。

我在讲课的过程中，经常会看大家的讨论，有时候讲完一个我本来习以为常的点，就会有芳友一副恍然大悟的样子，说原来是这样啊，原来我一直都做错了。每到这个时候，我都会觉得自己做的事情非常有意义，哪怕是有一个小小的点，共振到了你，那你以后在这一点上就不会再做出一些没有效果、甚至有反效果的事情。

算这一笔账是想告诉大家，如果对护肤没有正确的认知，错误的方法加上不合适的产品，造成的结果就是灾难。理论上来说，近50年来护肤品行业迅速发展，无论是原料、生产工艺还是产品种类，可以说是爆炸式的增长，但是人的皮肤状况却并没有明显改变，并且敏感皮肤的人群一直在增长。

最近美丽修行上有一个调查，说在20岁左右本应是人的皮肤最好的年龄阶段，居然有大部分人认为自己的皮肤是油敏皮，又出油又敏感。所以我们不得不思考，虽然在技术手段上已经精益求精了，但结果为什么不如预期的好？

沉下心来思考，发现我们的问题并不是因为原料不够先进，产品不够丰富，假如我们用道法术来作类比的话，我们的术可是太多了，各种自媒体、网红达人、美妆博主等，每个人都在推荐让人眼花缭乱的产品，护肤方法也是应有尽有，但是我们的皮肤却变得越来越差，原因呢，是在更高维度、在护肤的道上出了问题。

道是什么？道是事物发展的规律，用到护肤上，就是肌肤运作的规律，我们说护肤就是照顾肌肤，你首先要了解自己的照顾对象，听得懂TA的语言，能理解TA的诉求，知道TA缺的是什么、要的是什么，才能再谈照顾。

但实际上，我们很多时候没有耐心，总是以“我以为、我觉得”来衡量对方，比如皮肤明明严重缺水，我们却只看到了脸上有一点点油，于是用特别强力的洁面来洗脸，去破坏皮肤屏障，加速水分的流失。皮肤只能分泌更多的油脂来自我保护，但是我们却错误地以为清洁力不够，于是加大清洁力度，你和皮肤就不再是合作和照顾的关系，而是像一对同床异梦的夫妻，你做你的，TA做TA的，大家看起来都很努力，但是力气却没往一处使，做的越多，效果越差。

我们做护肤营的初心也就在这里，让大家每一次的护肤动作都富有成效，或者再退一步说，哪怕没有即时可见的效果，起码不是在伤害皮肤，我们给自己定下了“拥有健康美丽的肌肤”这个目标，哪怕慢一些，都要走在正确的路上。

根据大家在护肤种所处的阶段，我们做了一下分类，一开始是盲目跟风，喜欢听别人的，KOL、粉丝多的大V等等，自己不做功课，既不了解皮肤，也不了解产品，别人说什么好就买什么，热衷于收集各种无厘头的偏方。

记得我自己刚上大学的时候，本身皮肤很好，但是在当时销量非常好的一本杂志上看到了一个用牛奶洗脸+敷脸的偏方，记得很清楚，那本杂志写的是最好用鲜牛奶，于是从本来就不多的生活费里节省出一部分来专门用来定新鲜的瓶装牛奶，每次就用一点拿出来洗脸，当时年纪轻，油脂本来就多，再跟着偏方说的，每天早晨起来不用清水，直接用棉片蘸牛奶来洗脸，洗完以后再拿牛奶敷一敷脸。不到一星期，很少长痘痘的我整个额头和脸颊沿着发际线长了一圈的小痘痘，现在想来，应该是清洁不到位吧。反正从那之后，我是再也不敢这么做了。

再下一个阶段就是长了记性，知道不能乱来了，于是从一个极端走到了另一个极端，开始钻研各种成分和配方，以为自己掌握了真理，通过配方表就可以给一个产品打分，尤其是最近8年，这股风是越刮越来猛，于是认为成分决定一切的成分党崛起，厂家为了顺应这股潮流，也开始参与其中。那中国人最擅长什么？学习嘛，于是大家开始比成分，比完成分比浓度，认为成分越热门，浓度越高，效果就越好。

真正的结果却也不见得好，如果真的像成分党这样一党独大，那皮肤最好的应该是配方工程师才对呀，是吧？但就我实际接触的人来说，很多配方工程师的皮肤并比不普通人好。那这又是为什么呢？

真正的原因在于皮肤是身心的一面镜子，它的好坏是综合因素影响的结果，就好像高考一样，配方这部分可能是你的数学成绩，但不会因为数学考满分就给你各科都满分，还要考虑你的语文、英语等等。皮肤不仅反映了身体的健康程度，也与情绪有着直接的关系，比如我们常说的黄褐斑、川字纹这些都是情绪直接反映在了我们的脸上。越来越多的研究表明，人的身心是一个统一和整体，不能将两者单独割裂开来看待，你会发现很多郁郁寡欢的人相对来说身体也不是太好，心理咨询师会去建议自己的客户多多锻炼身体。

所以我们的课程也是围绕着这两个层面来设计，晚课主要是我来讲，重点介绍皮肤的运作规律，帮助大家建立起对皮肤的正确认知，在了解皮肤的基础上，顺应它的运作规律，再来照顾它。早课是清芬老师带领，她从十几年前开始学习正念，这些看似不起眼的小练习在稳定情绪方面有着特别好的水滴石穿的效果，相信所有坚持跟着练习的小伙伴都深有体会，这也是我们与其它护肤课程最大的区别，不仅仅是停留在头脑的“我知道”，还会进一步通过真正的落地实操把它变成本能的“我做到”，让正念成为一种生活习惯。

说到这里非常佩服清芬老师，从4月份开始到现在已经快200天了，不管在哪儿，出差也好，回家探亲也好，每天早上6点雷打不动带领早课。她也说过，正念练习不是心血来潮的冲动，而是日拱一卒的坚持，所以请允许我在这里给她、给我们所有坚持跟课和打卡的小伙伴们点个赞。

正念的三大要素大家还记得吗？

第一是觉察，有一颗出离心，觉察自己的情绪，比如上周二到今天早上，整整一周的时间我们的早课都是在观察自己的情绪，和情绪对话，看一看它是什么颜色，积累在身体的哪个部位；

第二是不评判，让一切如实如是地自然发生，只是观察，不评判；

第三点是当下，不念过去，不畏将来。这三点对于如今爱焦虑、失眠、慢性疼痛等问题多多的亚健康人士有很好的效果，也是现在越来越多人爱上正念的原因。

把正念和护肤结合，是因为现在大家节奏都很快，每天拿出专门的时间练习正念对于我们来说是一个挑战，但是护肤是现代人的必做事项，所以我们把护肤当成了正念的落脚点，通过护肤这个载体来把正念练习进行下去。

这一期（第八期）的护肤营，和以往的内容也有所不同，因为在4、5、6、7这四期护肤营里我们可以说是打下了非常牢固的关于皮肤运作的基础，以Julie Kenner博士的护肤金字塔模型为线索，加上我们对于护肤的理解，按照清洁-补水保湿---防晒---中和（包括抗氧化、抗糖化、抗衰老）---修护---激活再生这样的顺序，以皮肤的运作为基础，来做了一个特别详细的梳理。

这些基础知识的更新迭代比较慢，所以在接下来的护肤营里，我们不会再简单重复以往的内容，但是会根据内容和进度，总结一些新的专题加进去，比如我最近就在准备一个叫做“皮肤屏障”的专题，这个知识点虽然我们在清洁补水保湿防晒里面都有讲到，但是我会再次梳理，从不同的角度切入，希望能给芳友们带来一些启发。

同时，我也会拍一些小视频，把课程里面适合用视频形式表达出来的内容拍出来给大家参考，只要有一个点能够共振到大家，护肤营就有意义。

好，今天的课程就到这里啦，如果你对护肤有任何疑问，对芳家产品有不明白的地方，对往期护肤课有兴趣，都可以联系芳研社的小伙伴草暖或者甜橙来寻找答案~