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警惕这3种睡眠，当心越睡越虚~

2024年05月04日

睡眠对于我们的身体健康有多重要？

睡眠是我们休息的基本方式，它能修复身体机能，消除疲劳，抵抗疾病侵袭。人的一生大约三分之一的时间都处在睡眠当中，但是并不是所有的睡眠都是合理的，有些睡眠甚至还会危害我们的身体健康。

以前有句古话，说的是“人睡三觉，命比纸薄”。究竟是哪三种呢？大家一起来看看吧~

吃完就睡

很多人都有这个坏习惯，吃完饭就犯困，哈欠连天，倒头就睡。

其实困是对的，这是因为我们吃完饭，身体抽调气血津液到肠胃里参与消化吸收，大脑的供血就会不足，所以感觉到困。

还有就是你的脾胃比较虚弱，无力运化水谷精微，就会出现饭后就困、疲乏无力的感觉。

如果这时候立刻入睡，不但会影响正常的消化吸收，增加脾胃负扣，引发胃溃疡、胃炎等疾病。

日夜颠倒地睡

一直都流传过“睡够八小时”的理论。这个观点是西医提出来的，意思是只要时间够了，几点睡都行。

那些因为“缺觉”影响身体的人，都是没睡够罢了。

于是越来越多的人边熬夜边自我安慰，白天把觉补足就好了，我依然是健康的我。

这种不负责任的说法，到底还要残害多少人呢?

中医不认同这个观点！在中医看来，日夜颠倒的睡眠对身体造成的伤害，是无法弥补的。

咱们之所以会有时辰之分，是因为不同的时间点，我们该做不同的事，比如说早上要吃早饭，晚上要睡觉等等。

而且在不同的时间段里，身体也有不同的器官在“值班”，维护我们身体的正常运行。

比方说凌晨1点到3点，是肝经当令。这时候，肝经把血运送给肝滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。

"卧则血归于肝”，这时你保持沉睡就是对肝最好的呵护。

但你还在熬夜的话，肝就回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁。就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。

所以，肝经当令的时候一定要熟睡，才能养好我们的肝。

睡懒觉

很多人工作日加班，休息日“往死里”补觉。但过犹不及啊家人们，什么东西多了少了都不好，睡眠也是这样。

你觉得多睡觉是在休养蓄力，但其实是你的身体出毛病了!

很多人都有睡懒觉的习惯，甚至一觉睡到中午，结果醒来后发现，不但没有缓解疲劳，反而越睡越困，甚至腰酸背痛。这其实是身体机能长时期休眠的表现，此时心跳处于松缓状态，体内的代谢废物无法及时排除，导致起床后全身酸软无力。

如果你平时作息规律，到节假日就睡懒觉，睡眠习惯会因突然改变，使大脑下丘脑受到刺激，导致大脑激素失调，醒来后情绪抑郁或头痛，影响正常精神状态。

咱们先要弄明白为什么会睡不着，才能对症人药。

从中医的角度来看，心经有热，心藏神，只有心得到津液充分的濡养，人才能睡得好，心烦少，情绪舒畅。

心一旦藏不好神就容易产生虚热，导致一系列问题，比如容易心烦，心理压力比较大。

而心脏靠血来濡养，血不足心脏就会出现问题。

另外，我们常说“气血”二字，因为两者紧密相连，“气”就好比“血”的交通工具，若是“气”不足，“血”就没办法回到心脏，在大脑中降不下来，气血不足就会引起失眠现象，所以气血充足了，神就能养好，失眠的问题自然就被解决了。

下面几个妙招你值得拥有:

①泡脚

脚暖了，充在头上的血就能降下来，大脑就不会那么兴奋，同时也对心脏进行了濡养。

经常失眠睡不好，可以在睡前泡脚，需要注意，泡到微微出汗即可。

水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。

②按摩穴位

失眠时可以按摩内关、神门两大穴位，可以缓解心血管系统的不适，起到缓解失眠，睡眠质量差的症状。

内关穴:

每天按揉内关穴5-10分钟，指尖有节奏的进行按压，产生酸、麻、胀的感觉最好。

神门穴:

神门穴对失眠的缓解效果非常突出，用指腹按揉到有酸胀感，坚持1-2分钟后放开，重复动作5-6分钟。

相比按摩，艾灸穴位具有更加深入的理疗效果。艾灸能够通过温热作用，刺激身体穴位，促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，缓解疲劳、提高体质和免疫力。

如果您真的想尝试一下艾灸，我建议大家试试金艾条，它是很多老艾友一直在用的，使用3年陈艾，采用30:1的比例制绒，30斤的艾草研磨成1斤的艾绒，艾灸效果特别好，火力温而不燥，灸感直达经络，艾烟清香不呛人。

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注：以上三种睡眠因人而异，因为我们受到社会和工作的压力，使得一些人的工作不得不阴阳颠倒，熬夜加班也不受自己控制。但身体才是日后本钱，平时熬夜加班也要多注意，可以吃些护肝养心的食物，减少熬夜的伤害。

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