有些姐妹一到换季就觉得抵抗力下降，身体方方面面都觉得不舒服

很有可能是身体里缺乏某些微量元素/维生素造成的

这里奉上🏻‍⚕️【体内元素自查表】

快来看看你中招了哪几条

毕竟要了解自己的身体才能维持更好的状态呀❗️

🥗【补充食材推荐】🥗

锌️：

牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏

钙️：

奶类、豆制品、虾皮、肉类、大白菜、西蓝花、甘蓝

铁️：

猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、动物血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳

镁️：

黑豆、紫菜、黑芝麻、荞麦、黄豆、小米

钾️：

香蕉、土豆、榴莲、菠菜、花生、莲子、紫菜

维生素A️：

猪肝、鸡肝、黄鳝、牛奶、蛋黄、胡萝卜、芒果、柿子

维生素B️：

动物肝脏、坚果、牛肉、鸡肉、西红柿、橘子、葡萄、梨

维生素C️：

樱桃、猕猴桃、草莓、沙棘果、橙子、橘子、番茄、辣椒

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