俗话说：“老怕摔”。由于衰老，很多老年人都存在运动的灵活性降低、力量减弱和骨骼质量下降等问题。这也导致了哪怕只是缓慢滑倒或者轻微磕碰，也容易造成老人骨折。

老年人一旦骨折，尤其是髋部骨折，翻身和坐起会十分困难，一旦长期卧床，易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、静脉血栓等并发症，不论发生哪种并发症都会危及老年人的生命。

不仅仅是摔跤，还有些人可能打个喷嚏，猛烈咳嗽几声、提重物后也会突然骨折。这些听起来有些不可思议的状况，在临床中并不少见。

而出现这些情况的原因，很可能因为——骨质疏松。

一、骨质疏松——“沉默的杀手”

骨质疏松症是以骨量降低和骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、容易发生骨折的一种代谢性骨病。

骨质疏松分为原发性和继发性两大类:原发性骨质疏松症分为绝经后骨质疏松症、老年骨质疏松症和特发性骨质疏松三类，不能完全治愈。

继发性骨质疏松症通过去除病因，对症治疗，可治愈。

二、骨质疏松的5个信号

①腰背疼痛。仰卧或坐位时疼痛减轻，直立伸展或久立久坐时疼痛加剧。日间疼痛轻，夜间和清晨疼痛重。

②身高缩短。老年人骨质疏松时椎体压缩，每节椎体缩短2毫米左右，身高平均降低3~6厘米。

③弯腰驼背。脊柱椎体发生楔形变，导致脊柱前倾、背曲加剧。

④骨折。骨折是老年性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

⑤胸闷气短。胸廓畸形，胸腔内脏器受压尤以肺部为甚。

不过，也不是所有的骨质疏松症患者都会有这些表现，有许多骨质疏松症患者在疾病早期没有明显的感觉，正是因此，骨质疏松症也被医生称为“沉默的杀手”。

如果在骨质疏松的情况下跌倒，很容易导致骨折，骨折的常见部位主要是髋关节、脊椎骨、手腕部等处，以髋关节骨折最为严重。

虽然骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，但这并不是说只有中老年人才会骨质疏松，事实上，由于不良生活习惯等问题，年轻人正成为骨质疏松症的高发人群。

缺乏运动，生活中饮食结构不合理、挑食或者过度节食，经常抽烟、喝酒……这些都有可能造成“年纪轻轻就骨质疏松了”的结果。

特别需要注意的是，女性比男性更容易骨质疏松，尤其是高龄、低体重女性。

三、如何预防骨质疏松

①吃

1. 合理补充维生素D和钙剂。

2. 低盐饮食，适量摄入蛋白质。首选鱼、虾、禽等优质蛋白。

②动

适合骨质疏松患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡运动等。

老年骨质疏松患者应缩短久坐及卧床时间，每天应完成上下午各一小时中等强度的运动。锻炼前要充分热身、伸展。

③晒

适量晒太阳，有助于预防骨质疏松。但一定要适“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。

④戒

调整不健康的生活方式，戒烟、戒酒，减少碳酸饮料、咖啡等摄入。

骨质疏松可防可治，最重要就是加强早期筛查。确诊骨质疏松的患者建议尽早接受规范化治疗。新世纪医疗特别为您甄选“骨质疏松筛查套餐”，由北京怡德医院医生为您1对1进行报告解读，全面了解父母骨骼健康状况。