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最伤子宫的6种行为，第一种你可能每天都在做！

2024年07月31日

子宫是女性极其重要的器官，同时也是十分脆弱的。据统计我国30岁以下女性感染子宫疾病的比例高达25%。

如果子宫受到伤害，严重的情况下甚至会导致不孕，所以一些会伤害子宫的行为我们最好是避免，保持女性子宫的健康不仅对顺利怀孕有着至关重要的影响，对女人一生的健康和幸福同样重要。

以下6种伤害子宫的行为，看看你中了几个？

伤害子宫的6种行为

久坐不动

久坐对于任何人，无论是否怀孕都不是一个推荐的生活方式。很多办公室女性一坐就是一天，长期的久坐不利于血液循环，子宫、卵巢和阴道的正常供血受到影响。

如果子宫内存在瘢痕组织和粘连，也会让子宫肌变得更加虚弱。所以，无论在家里或办公场所，可以每一个小时起来活动10分钟左右。

做些简单的伸展运动，促进血液循环。晚上回家可尝试瑜伽或散步，增强身体柔韧性，缓解久坐带来的压力。

不健康的生活习惯

女性长期抽烟会导致宫颈癌的发生率大大增加，妊娠期抽烟易导致宫外孕和产后母乳不足。中年女性抽烟会引起骨质疏松或者尿失禁。因此，不管是成年女性还是中老年女性，为了身体健康，都不应该抽烟。

过早或不洁的性生活

青春期女生宫颈组织细胞发育还未成熟，抵抗疾病的能力差，对外界致癌物及促癌物质敏感，容易因致癌因素刺激引发宫颈癌。长期紊乱和不洁的性生活容易造成子宫颈的反复感染和子宫的感染，导致女性感染阴道炎、宫颈炎、输卵管炎症等症状，严重的甚至还会引起子宫颈癌的发生。

另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一，所以不仅仅是准妈妈，准爸爸也要做好卫生工作。

正确的做法:

① 在不准备备孕的期间，合理使用安全套不仅可以有效防止意外怀孕，同时也会给女性提供更安全的保护防止一些感染的发生。

② 性生活前后,自己和伴侣都要好好清洗自己的私处

流产

女性一生流产不要超过3次，一年内流产不要超过2次。这个不仅会伤害女性的身体，还会伤害女性的子宫健康。短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。

通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等会造成子宫损伤，甚至穿孔。还有如果流产不干净或者刮宫不干净，这些都会影响之后的生育，严重的甚至会导致不孕。

即使是要做流产手术，也一定要选择正规医院。切不可轻信江湖医生或者随便服用一些来历不明的“堕胎药”。

肥胖

肥胖也是女性子宫健康的一大“杀手”。超重和肥胖女性患子宫癌的可能性是健康女性的2-4倍。体内过多的脂肪细胞会分泌更多的芳香化酶，进一步促进雌激素的增多，导致女性月经失调。

还有女性的BMI（体重÷身高²）也是导致子宫颈癌的一大因素，其数值超过30则为肥胖，当数值超过40时，其患子宫内膜癌的风险相较于正常体重的女性会增加6倍以上。

长期穿高跟鞋

很多女性为了美丽、工作需要，需要长期穿着高跟鞋。但是经常穿高跟鞋，使得身体和骨盆前倾，久而久之，导致骨盆腔位移，容易引起子宫过度前倾，造成月经不调，甚至是不孕。

想要呵护子宫健康，除了要注意上面这6大行为之外，还要保持健康的生活习惯、乐观的心态，还有定期的检查也很重要。

日常生活中，该如何保养子宫

每周做3-4次暖宫操

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

快走30分钟，有效保护子宫

适度的有氧运动能使子宫血液循环加快，还能对腹部脂肪进行燃烧，有利于子宫保养，在所有的有氧运动中，快走是最实用的运动，这种运动方式不但能直接刺激子宫，还能带动腹部脂肪，有效保护子宫。

久坐后，适当运动

对白领女性来说这点尤为重要，平时工作1个小时后，站起来走动10分钟，这样能够促使气血循环畅通，避免子宫内膜增生，子宫内膜异位等危害子宫健康的问题出现，有效保护子宫。

注意观察月经、白带是否正常

如发现白带异常，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

谨慎服用安眠药

美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。

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