1、让腰臀暖起来

臀开六经开，臀合六经合。

对身体非常重要的六条经络肝经、脾经、肾经、胆经、督脉、膀胱经都经过屁股。这里还有盆腔、子宫、肠道、腰椎，对生育、性生活至关重要，无论你是男生，还是女生，只要把屁股暖起来，很多困扰都会一并解决。

现在很多女生喜欢穿低腰的裤子，或者不注意保暖，屁股会很凉，尤其是八髎穴附近，摸上去发凉僵硬，轻轻拍打就很痛，皮肤是暗黑的，粗糙的，这说明屁股上的经络不通、气血不畅。

这种人，很容易有腰腹赘肉，月经不调、性冷淡、宫寒不孕，痛经、妇科炎症久治不愈、更年期提前，甚至子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题。

平常可以多揉一揉对女人非常重要的八髎穴。

2、让气血多往下走

平时可以多做金鸡独立，引气血下到足底。也很适合运动少，总是坐着，看书学习头脑高速运转，看手机、电脑多，生气多，气血都往上跑的朋友。

身体直立，双手任意摆放，微微闭上双眼，轻轻抬起任意一只腿，保持平衡至少1分钟。换另一只腿，同样保持平衡至少1分钟，双腿各完成3次。

睁开眼睛的时候，精力不集中，而闭上双眼，意念集中到脚上去，心神也就会自动集中到脚上去。慢慢感觉隐隐有暖流流入双脚，兼能静心。

如果你保持5分钟都没问题，可以增加难度，想象自己是一个冲浪运动员，保持单腿站立的同时，身体四处摇摆，挑战自己，保持动态平衡。

3、疏通全身气血

除了温暖腰臀、让气血往下走之外，疏通全身气血这一步也非常关键，一定不能少。因为很多姑娘久坐缺少运动，或肝郁气滞，整个身体的气血都不通畅，如果不疏通全身气血，很容易在补的时候上火，出现长痘、口干舌燥、口腔溃疡、便秘、烦躁、睡眠不安等虚火上行的症状。

疏通全身气血的方法有很多。

比如可以每天做一做诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，也可以每天做十几分钟的乳房按摩，帮助增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。

每天按摩太冲穴也是疏通全身气血的有效方法，太冲穴位于足背部，经常按摩可以帮助疏肝气、调气血，疏肝解郁、平肝潜阳。如果你近期脾气较暴躁、肝火较旺、易上火，可以按下这个穴位。