悲秋语出《楚辞·九辩》：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。” 悲秋的情绪并不是孤立存在的，“悲秋”可以称得上是中国人挥之不去的千年情结。

《黄帝内经》中记载：“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”，意思就是说秋应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点。

有人将因为秋季景色、气候变化而产生的凄凉、苦闷、焦虑、抑郁的情绪称为悲秋综合征。肺气虚弱的人更容易产生“悲秋”的情绪。

悲秋，是秋季常见的一种情绪问题，它的出现主要是因为季节的变化引发的生理和心理反应。秋天的阳光减少，气温逐渐降低，植物凋零，这一切都可能使人们感到哀伤和沮丧。

如果这种情绪持续过久，或者过于强烈，就可能对我们的身体健康产生负面影响，甚至引发一些疾病，严重的可能会发展为“季节性抑郁症”，影响自身生活。

季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症（或称忧郁症）的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。

尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易发生季节性抑郁症，本身体质为气郁体质的朋友们情绪变化会更加明显一些。

总觉得高兴不起来，精力缺乏，情绪低落，对很多事情也提不起兴趣，对任何事情都没有喜悦感，食欲下降，失眠多梦，自我评价低，反应变缓，莫名的焦虑，对生活和工作都没有什么信心，总感觉悲伤或者绝望。

以上都是悲秋时的情绪反应，大家也不用过于担忧，可以通过以下三个方面来调理，走出悲秋。

饮食调节

秋季多燥，饮食当滋阴润燥，养护肺气，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、韭菜、干姜、羊肉、大葱等不宜多食。

而滋阴润燥的食物，如梨、萝卜、荸荠、藕、枇杷、鸭肉、山药粥，冰糖雪梨粥等都更适宜秋季食用。

运动&情志

运动方面宜“养收”，不宜剧烈运动，大量出汗。作息上做到早睡早起，顺应秋时。

情志上多听一些能让自己喜悦的音乐，可以配合聆听以商调为主的音乐，如《晚钟晨鼓》、《将军令》等曲目，具有促进神气内敛、凝心定志的作用。

睡眠调理

对于失眠多梦可以用酸枣仁茯安膏，是调理这种悲秋情绪的良方。酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心安神的作用。

搭配百合、茯苓、重瓣玫瑰花等优质中药材，玫瑰花可平抚情绪，特别是沮丧、哀伤的时候，可提振心情，舒缓神经紧张和压力，使人对自我产生积极正面的感受。