2015年，辛丽体检显示高血糖，由于体检医生没有给出正确的建议，她自己也没有这方面的认知，让她一直以为自己是个“健康的胖子”。

2020年6月，她由于身体乏力再次体检，发现自己空腹血糖已经到了8点。大吃一惊的她终于开始重视，28天的饮食+运动控糖，如今已经把空腹血糖控制到5.7。医生说如果继续这样控制，那可以一辈子都不用吃药！

2015年，我去郑州的一家医院体检，当时测出血糖值偏高，但医生解读报告时并没有让我重视，只说我有点胖。这也让我一直以为自己身体挺不错，特别是跟身边的朋友对比，我精力充沛，虽然体重超标，但持续锻炼。所以我从来没想过，糖尿病这三个字会出现在我的生命中。

我是一个爱运动的人，甚至可以说天赋异禀，平时跑步轻轻松松就能跑七八公里，还参加过马拉松。工作感到疲惫的时候，运动之后疲惫就能缓解，精力还更加充沛。

2018一整年规律运动，我瘦了20斤，整个人身体状况特别好，比以前年轻多了。然而今年疫情，由于工作情况不理想精神压力非常大。加上我妈为了缓解我的压力，变着法的给我做好吃的。

6月体检血糖值

到了5月，我明显感觉到自己的身体不对劲了，首先是发胖严重。2018年运动减肥之后我的体重一直很稳定，而今年我开始反弹，这让我精神状态更差。其次是精力明显不如以往，人很容易疲惫。以往我疲惫的时候通过运动可以缓解，今年我越运动人就越累。

其实这就是身体发出的“信号”。

今年6月初，我去医院检查，检测出糖前期，医生说必须吃药。我拿着药在手里，纠结了很久都没有敢吃。

7月、8月血糖值对比

在我心里，吃了这个药就代表我跟健康的身体告别，从此就跟其他人不一样了。于是我辗转各个医院，希望得到可以不用吃药的治疗办法，然而先后看了三个医生，没有人能给我一个“不吃药”的建议。

我一直是一个很好强的人，2013年就开始创业做教育机构全年无休，经常加班到10点，8、9点吃饭是常事。今年得到检查结果的那段时间我情绪很差，甚至开始后悔和质疑自己，为什么要为了创业、为了工作，这样糟蹋自己的身体。

这时我开始用自己的方法来控制血糖，减少主食的摄入，多吃蛋白和蔬菜，自己折腾了两个月，除了让我的身体乏力感更重之外，对血糖的控制几乎没有帮助。

幸运的是，由于购买三诺的产品，添加了他们的客服微信，在看到他们对糖尿病人的管理服务之后，我心动了。8月，我加入三诺控糖特训营，短短28天的培训服务，让我知道过去走了多少弯路！

为了减肥和控糖，我经常用粥来代替主食，然而到了特训营，老师们看我的餐食告诉我，喝粥升糖很严重，我每次喝完粥餐后2小时血糖值都到了10点。

我是一个容易嘴馋的人，最喜欢打卡各种美食，现在饮食必须清淡简单，每天带的饭就那么几样，有时控制得很困难。

每日餐食打卡

但在特训营，一个男学员坚持得特别好！他每天定时发自己的餐食和血糖，从不间断，老师们都说他控制得很不错，别人发的餐食他也会点评。看到特训营的人可以控制得这么好，我想努努力我也一定可以做到。

在大家的鼓励下渐渐的我很少去外面吃饭，特意在公司买了冰箱和微波炉，每天吃规定的餐食。在我的带动下，公司其他人也开始自己带饭，好些比较胖的都瘦下来。

每日餐食打卡

这段时间家人对我也很支持，特别是我妈。有一段时间我血糖一直高，不管怎么控制都是越吃血糖越高，持续了三天。我把家里的饭菜全部检查了一遍，发现是我妈卤肉的时候忘记注意，放了冰糖来卤，刚好这个卤肉我连吃三天。我妈对此很不高兴，更多的是内疚，之后她把家里所有的糖全都扔了，就怕再出现这样的事情。

回想起过去的生活，我感觉既庆幸又后悔。从15年开始我就已经是高血糖，可是身边没人能提醒我这是很危险的，体检机构也不提醒我看内分泌科去复查，“你只是胖”这个说法误导了我5年！我很后悔由于认知不够没有认真对待。

每日餐食打卡

现在我晚上出门，经过夜市的时候，看到很多年轻人还在那大吃大喝，我身为旁观者会有一种特殊的感触——糖尿病离我们每一个人都太近了，他们不知道此刻的吃喝意味着什么，可能他们根本就不知道自己此刻有可能就是高血糖！

今年8月份的时候我再次去医院检查，医生很高兴地跟我说我控制得很好，如果能长期保持这样的状态，那么可以一辈子都不用吃药。

现在我空腹血糖基本是5.7，在特训营，我觉得这样的控制和坚持并不难，根据老师们推荐的菜谱，每天吃饭可以保证正常的能量摄入，不会像以前一样时刻感觉饥饿。

外出吃饭聚餐，我会避免吃一些精糖，一些菜我会涮水之后再吃。每天早起之后，坚持30多分钟的运动，这样可以让我一整天的血糖都保持稳定。

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