长期久坐，腰酸腰疼 睡前多做着3个动作：

身体躺平，双腿直立垂直地面，吸气上抬，呼气下落。

趴在床上，双手向前延伸，双肩下沉，坐骨向上脊柱延展，脚背铺平。

仰卧地面腹部收紧，双腿脚心相碰，膝盖向外侧打开，保持骨盆稳定。

点击下方视频，跟着灵芝老师一起动起来吧！