“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”二十四节气中的寒露将至，“寒露”是二四节气中第一个提到“寒”的节气，它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。

寒露过后，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区则已进入或即将进入冬季。此时气温下降较快，那么寒露之后，我们饮食、起居上都需要注意些什么呢？

1、不露脚、勤泡脚

谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”。在秋季，有着“春捂秋冻”的说法，但寒露后切记不可这么做，寒露气温急速下降，此时要注意防寒保暖，慢慢添加衣物，防止“冻”出疾病。

衣物也是要薄厚搭配，以保暖为主。除此之外，足部保暖十分重要，寒露有着“寒露脚不露”的说法，足部的保温性能比较差，很容易受到寒冷刺激。

所以寒露后，单鞋要收起来，防止寒从脚起，晚上可以热水泡泡脚，促进血液循环，抵御外部寒气。

像是秋冬容易畏寒怕冷，手脚冰凉的人；容易感冒，肺气弱，鼻塞，流鼻涕的人；睡眠不好，容易疲劳的人；关节疼，反复发作，特别是换季的人，都可以每天泡泡脚，舒服又健康。

2、防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖，能够避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。

建议大家在寒露后尽量穿一些高领、立领的服装，或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，以帮助保暖。大椎这个位置是人体的气血开关，也是一个散热的通道，时常灸一灸大椎，可预防风寒感冒，预防改善颈椎病，缓解疲劳提升大脑供养，增强肌体活力值。

3、护腰腹

腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此，平常大家可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

坚持艾灸中脘：可疏肝养胃（疏理肝气，健运脾胃）、消食导泄、和胃健脾（恢复脾胃功能），培补肾气。

坚持艾灸命门穴：可改善缓解腰酸背痛，腰腿疼痛培元固本、增强肾气驱寒保暖，提升免疫力，改善痛经宫寒提升性功能强腰健体美容养颜。

4、养好鼻

天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显，此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。建议大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

另外，用冷水洗鼻子也是一个不错的方法，能有效改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

5、多睡觉

秋季夜长昼短，大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活，尽量早睡早起。建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时，这样有助于缓解秋乏，让身体机能得以完全地恢复与调养。

6、勤饮水

寒露后，天气干燥，雨水减少，防燥极其重要，所以在饮食方面，少食辛辣刺激的食物。可以多吃莲藕、百合、番茄等滋阴润燥，生津益胃的食物。

对于烦人的秋燥，有一个独家饮食秘方，那便是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天饮用盐水，晚上喝些蜜水。

在补充人体水分的同时，还有助于抗衰，防止因秋燥引起的便秘。