进入眼内光线的质量，会直接影响眼睛的近视走向。提高入眼光线的质量，给眼睛充足的光营养，是近视防控中非常重要的环节。所谓光线的质量，有两方面的因素:光线强度和光谱连续性。

       质量最高的光线，就是阳光。阳光具有超高的光强，艳阳天户外照度可达10万~20万勒克斯(lux)。除此以外，阳光的光谱连续性极佳，各色光谱含量接近。我们鼓励孩子多在户外接受阳光，这就是保护眼睛最佳的方法。

      研究早已证实，单纯的“大户外”，也就是每天4~6小时以上的户外活动，能够获得明显的缩短眼轴、降低近视度数的效果，但要是只能保持“基础户外”，也就是每天只有2小时的户外活动，效果就会明显减弱。如果要做个评分的话，我们给“大户外”打 60~80 分，“基础户外”则约为 30 分。

       但就目前孩子的学业压力和成长环境而言，大户外对于大部分孩子来说，还是比较困难的，每天接触到的光源，还是以人造光源为主。因此室内光源的改造，势在必行。 

       家长们可以买个照度计自测一下自己家中的环境亮度，可能会发现，环境灯光照度可能都不到 250lux。我们建议使用 LED 光源时，每平方米应该达到7W，而不是以往3W/㎡，虽然仍不及阳光，但也能产生一部分“光疗”的效果。

除了照度以外，光谱成分也是光营养的重点。现在 LED 灯光使用非常广泛，也是未来灯光的发展方向，但同是 LED 灯光，肉眼看起来没有什么区别，其光谱成分却可能有天壤之别。

     最初使用的比较多的是高蓝光 LED，这种灯光是不利于近视防控的。

       所以后来又发展出了全光谱LED灯光，它能够部分模拟阳光，比传统灯光对眼睛更加有利。

       2020年，在上海、安徽和四川，有3所小学进行了全部教室全光谱灯光的改造。上海普陀区洵阳路小学的朱乃楣校长在上海两会上发言说道，经过全校智能灯光的改造，学生的近视增长率从前三年的3.73%下降到了2020年的1.1%，效果喜人。其他两所试点学校也获得了类似的效果，这些小学的校长都建议“全国的幼儿园和小学全部实行全光谱的灯光改造”。

       因此，补充“光营养”包含三件事:户外活动、改造环境灯光(吸顶灯和台灯)、红光治疗。对有近视防控需求的孩子，不论是远视储备不足，还是已经近视的状态，补充“光营养”都是重要而基础的防控方法�