春节，是一年中最重要的节日，在这个亲友团聚的快乐时刻，很多人会因为忙碌和欢聚忽视健康，因此，春节期间的防病和保健很重要。
过年期间，大鱼大肉、暴饮暴食、三餐不规律，容易出现消化不良、腹胀腹泻等不适症状，甚至引发急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等。
春节期间，摄入过多的高脂肪、高糖分、高盐分的食物，导致血压升高，血脂异常，增加心血管疾病的风险。
大家聚在一起吸烟，燃放烟花爆竹等，易引发呼吸道疾病。
亲友相聚，看电视、玩手机、打麻将……长时间低头或久坐，容易对颈腰椎造成损伤。
饮食要节制
过年用餐要注意荤素搭配，可在餐前食用一些水果或进食些粥品，这样可以增加饱腹感。
如若出现消化不良的症状，推荐山楂、麦芽、陈皮、生姜、鸡内金煮水帮助消食。
适量运动
春节假期，由于身体活动减少，容易造成消化不良、体重增加，所以，要根据自身身体条件，进行适度、适量运动。
可以散散步、打打太极拳、练练八段锦，还可以做做瑜伽等，注意运动量不能太大。
在乘坐飞机、火车时，要经常起身走动或原地活动腿部，预防血栓。
充足睡眠
睡眠不足会对身体健康造成不良影响，导致失眠抑郁、加速衰老、内分泌紊乱等。
春节期间，我们要晚间早睡，不要熬夜，白天的睡眠时间不宜过长（补觉的时候尽量不要补过头），避免形成颠倒作息的恶性循环。
乐观情绪
精神养生也很重要，春节期间，应避免大喜、大悲等不良情绪，做到心平气和，保持乐观开朗的心态，都有助于预防心血管疾病发作。
头部穴位丰富，每天早上梳头一二百下，从额前至枕后，从颞部至头顶，力度中等，按摩梳揉头部的各个部位。
也可以由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，能提神养心、开窍醒脑。还可以依次轻按百会、印堂、太阳、风池4穴，每个穴位1~2分钟。
伸懒腰，使大部分的肌肉变成收缩的状态，使瘀积的血液被“赶”回心脏，改善血液循环。
常伸懒腰，能达到消除疲劳、调节情志、宽胸理气的作用。
每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，可温补肾脏、激发中气、预防衰老。
摩腹，以神阙穴为中心画圆，顺时针和逆时针共按揉5分钟，可增加肠胃蠕动、消食理气、增强脾胃功能。
太冲穴，是肝经的原穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。每次按揉3~5分钟，可调节肝气，缓解不良情绪导致的不适症状。
内关穴位于前臂正中，腕横纹上 2寸，每次按揉2~3分钟，可宁心安神、理气止痛，缓解焦虑。
小编提醒，大家在开心过年的同时，要规律饮食作息，切勿大吃大喝、暴饮暴食、饮酒过度，要做好防护。
