没有合适的运动场地？上班运动不方便？不用担心，以下几个运动，既简单，控糖效果又好，赶快动起来吧！

它能激活我们的比目鱼肌，快速提升全身肌肉细胞，调用血液中葡萄糖的能力，增加胰岛素敏感性。

开合跳主要锻炼下肢和腰腹肌肉力量。

动作是双脚往外张开约1.5倍肩宽，双手往头顶方向击掌，手肘尽量伸直，在头部两侧夹紧，身体向上延伸。

此动作能消耗一定的热量，很好的降低血糖。

深蹲是一种有效的下肢锻炼动作，可以强化大腿和臀部肌肉。

在家中可以不借助任何器械进行深蹲练习，能够消耗人体能量，提高胰岛素敏感性。

每天只需要10分钟，控糖简单又轻松！