坚果

甜味食物

有些孩子晚上不正经吃饭，家长就会给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕点类的食物，会给我们的脾胃带来很大负担，尤其是晚上吃。不仅脾胃得不到休息，还会被损伤，影响睡眠，脾胃比较虚弱的老年人也是同样的，晚上少进食甜食。

火锅

很多人对火锅特别喜欢，很喜欢在家做火锅吃。火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中辛辣食物短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。

纯粗粮

一些朋友晚餐出于“健康”或减肥的目的，晚餐只吃粗粮，主食来点红薯、玉米，粥也是杂粮粥。其实，如果晚餐单纯吃纯粗粮并不健康。粗粮的健康，在于它富含膳食纤维，而脂肪很少。但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲，也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维，晚上过量食用会导致上腹胀满。

不仅如此，晚上食用过多粗粮，胃排空会明显延缓，躺下睡觉时，一些食物就容易裹着胃酸，反流到食管里。胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力，但食管会因招架不住胃酸的侵蚀而受到伤害。

茶叶蛋、皮蛋

很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃，并且皮蛋经过变质发酵之后会造成其中含有一定的铅元素，经常食用对人体是有害的，也会导致无法入眠。

事实证明，晚餐吃不对，多种疾病身上揽，吃晚餐的秘诀应该“清淡至上”，讲究“质高量少”。

适宜选择的食物有：1、适量主食；2、富含优质蛋白质的食物如鱼虾、瘦肉、豆制品等；3、绿叶蔬菜；4、适量摄取粥类或者喝一碗汤（不是浓肉汤）。

很多朋友可能因为之前没有注意晚餐的选择，已经伤及了脾胃，那么应该如何调理呢？ 

在中医看来：胃不和则夜不安，是说胃部功能不好会影响到睡眠，导致睡眠不好。

同时，脾主运化，升清化浊，将吃下去的水谷饭菜，通过胃的腐蚀，脾的运化，才能变成精微。变成精微后，通过脾胃升清化浊的作用，将精微运送到全身。所以，如果脾胃失调，长久以往，五脏也会陆续出现问题。