“冬病夏治”这句话大家都不陌生吧？

《黄帝内经》早就说过：“春夏养阳，秋冬养阴”。

夏天人体阳气外发，就像草木生长需要阳光一样，我们的阳气也需要“充电”！

但现实是……很多人夏天都在做“伤阳三件套”：冰镇西瓜配冷饮、空调开到18度、大汗淋漓冲凉水！

这些行为会让寒气悄悄入侵，轻则头痛腹泻，重则秋冬咳喘反复发作……

中医：越热越要养阳

盛夏时节，人体阳气外浮于体表，内里反而像被“掏空”的炉子，火力不足。

这时候贪凉饮冷，等于往炉膛里泼冷水，肾阳受损，虚火却蹭蹭往上冒——口疮、失眠、燥热、腹泻全找上门了！

为什么越热越要养阳？说白了就四个字：顺势而为！

夏天自然界的阳气旺盛，正是我们借助“天时”补足体内阳气的最佳窗口期。

中医的智慧在于“以热养热”，就像给虚弱的炉子添柴，让该燃烧的火烧旺，不该冒的“虚火”自然就消停了。

教你三招，把肾阳稳稳补起来！

1️⃣ 第一招：命门穴，搓热它！

后腰与肚脐相对的凹陷处，就是命门穴！

每天早晚，将双手搓到滚烫，紧贴命门穴上下快速摩擦100次，直到一股暖流透进腰腹。

👉 坚持1周，你会感觉：腰后像贴了暖宝宝，久坐的酸冷感消失，起夜减少，白天精神头明显足了！

2️⃣ 第二招：吃韭菜核桃仁！

韭菜自古称“起阳草”，核桃补肾精、温命门。

取韭菜200克切段，核桃仁50克小火焙香，加少许姜丝同炒。

每天中午吃一小盘，连吃5天，肾阳不足引起的怕冷、五更泻、腰膝酸软会有改善！

🚫 注意：阴虚火旺（舌红少苔、易长痘）的朋友不宜多吃。

3️⃣ 第三招：午时“接地气”

上午11点至下午1点（午时），是一天阳气最旺时。

赤脚在温热的地面（石板、草地）散步15分钟，让地表的阳气通过脚底涌泉穴直达肾经。

边走边想象暖流从脚底升到后腰，整个人像泡在温泉里……坚持半个月，虚浮的“上火”感会大大缓解！

这些“热养”误区要避开！

虽然提倡“以热养热”，但也要讲究方法：

✖️大汗淋漓吃火锅（耗气伤津）

✖️泡脚水温超过45℃（损伤皮肤）

✖️正午暴晒（易中暑）

特别提醒湿热体质的朋友（舌苔黄腻、易长痘）： 先用绿豆薏米粥清湿热，等舌苔变淡后再温补，可改喝“三豆饮”（黑豆+绿豆+赤小豆）.

❓ 问：

“吃姜上火，艾灸又怕烫，还能”养阳“吗？”

解答： 当然能！“以热养热”的核心是温和渗透。

试试“晒背法”：

早上9点前或下午4点后，穿薄衣背对阳光晒15分钟（避免暴晒），让督脉自然吸收太阳精华；

或晨起喝一杯室温的“姜枣茶”（3片姜+2颗红枣掰开煮10分钟），姜去皮后性更温润，不易引发燥火。

关键是循序渐进，别操之过急！

这个夏天，别再被“热”吓退啦！

顺应天时养足肾阳，才能根基稳固、百病不侵。

你准备好激活身体的“小太阳”了吗？

🌞 温馨提示：

阳虚体质（怕冷、易腹泻、舌淡苔白）的朋友可大胆尝试上述方法；

若自觉阴虚内热（手足心热、盗汗、舌红），请先咨询我们客服调整方案。

养生有道，贵在辩证！