冬至是一个阴阳转换、人体气机升降出入、水火交融的重要时间点。

这样的时间段，是一个重要的体质转换，从弱到强的时刻，也是一些非常事件和重大猝死性疾病的高发时期。

人体生命的状态是受整个天地、整个大宇宙时空影响的。所以，人们常说：一些重要的年、节必须要把握好。特别是大的节气，人们都会非常重视养生。

冬至处于子月，子为开始，冬至节气期间养生，是为来年健康“储蓄”的最佳时段，素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

冬至养生可以记住三个原则：

一、护住真阳

冬至，阴至极而一阳生，如果阳气升发不起来，来年健康会受到影响。

特别是年龄大，本身阳气不足的老人，如果久病缠身，阳气就更加虚弱，一旦阳气升发不起来，体内真阳就会随之熄灭，也就难逃冬至这一“要命坎”，故而民间有“冬至收老人”的说法。

所以，冬至养生，首当护住体内真阳。

呵护阳气很好的一个方法：艾灸。艾灸给生命的是温煦的力量，扶助阳气生长，对于未来一年的身体健康，都有很大的帮助。

正如至日闭关，功夫以一当十。至日艾灸的功效，更是平时的很多倍。

除了冬至当天，整个三九都是冬藏进补的重要时机，我们推荐有条件的朋友，抓住“三九”的天时，好好艾灸，补助阳气，为春季的到来积蓄能量……

护持阳气，可以灸这几个穴位：命门、肾俞、关元、气海、足三里、太溪。

容易上火的朋友，可以灸：关元、足三里、三阴交、太溪、涌泉。

小朋友：身柱、灵台、涌泉。

有高血压等心脑血管基础病的朋友，从5分钟小量尝试，可以多选下焦穴位。

艾灸总的原则：先阳后阴，先后背再腹部；先上后下，先躯干后四肢；首选悬灸，妥协可选择灸盒灸。