答：瑜伽的音乐清心雅静、姿势优美且能健身美体，所以非常受女性朋友的青睐。但是，近几年有很多关于“瑜伽病”的报道，指出了练习瑜伽不当给身体带来的伤害，为什么会出现这些问题呢？

瑜伽有许多如下腰、拉伸、侧弯等幅度较大的动作，人体需要长时间缓慢地放松肌肉、筋骨、关节后，才能适应这些幅度较大的动作。中医经典《黄帝内经素问·生气通天论篇》指出：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”当今社会很多人阳气不足，筋不柔骨不健，需要花更长时间才能适应这些动作，但是一些人练习瑜伽时没有充分考虑到上面的因素，以致动作强度过大，造成肌肉韧带拉伤、软骨撕裂等，严重者甚至造成脊椎骨折、滑脱、椎间盘突出等，即现代所说的“瑜伽病”。

瑜伽是印度一种古老而传统的健身方式，提倡用心来感悟，没有太过复杂的形体动作，并认为复杂的形体动作会妨碍瑜伽的学习与练习。因此，练习瑜伽者应该注意量体裁衣，循序渐进，注重关注内心的感受，才能真正达到健身美体的目的。

答：首先要明确自己的饮食结构是否合理，合理的饮食结构会提供各种必要的营养物质，并不需要额外补充。中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，所以我们的饮食要以主食“五谷”为主，果、肉、蔬菜都要适当。目前我们观察发现有很多女性存在大量吃水果，或者菜多主食少甚至不吃主食，或者经常吃零食，或者早上不吃早餐等不合理的饮食习惯，这些都会引起营养不良。

饮食结构合理还存在营养缺乏，是因为我们身体消化、吸收的能力下降了。现在有许多人通过寻求各种营养品如维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、卵磷脂等等来改变身体营养缺乏的状况，反而因为不能吸收利用而使之成为身体的“垃圾”。以补钙为例，如果人体的脾肾功能下降，就不能够很好地吸收利用食物中的钙质而导致缺钙，如果盲目补钙，就会导致钙质在体内沉积，引起骨质增生、便秘、肾结石等疾病。

不良的生活习惯是健康的杀手，我们应该注重从改变不良的生活习惯入手来改善我们的身体机能，比如要做到早睡、少吃生冷寒凉之品、饥饱有度、减少不良情绪、适当运动、工作娱乐适度等，加强我们对食物的吸收、利用，改变营养不良的状况。目前很多人片面想通过服用各种营养品、保健品来改变营养的状况，忽视了后者的重要性，往往达不到补充营养的目的，所以我们应当树立正确的“营养观”。