现在的生活质量提高了，很多人的身体却越来越差了，尤其是一群久坐办公室的年轻人，抵抗力变差，身体也更容易生病了，特别是脾胃方面的疾病，已经成为了现代慢性病发病率最高的疾病之一。

下面这几个常见的伤脾胃的行为，你做了几个呢？

外感寒、热、湿诸邪，皆可致入侵人体，损伤脾胃。其中，以“寒邪”导致的胃寒病症最为常见。

譬如，夏季天气炎热，长期吹空调，进食过多生冷食物、饮料，都会导致“寒邪”侵犯脾胃。到了冬季，外感寒邪，损伤阳气，中阳不足，运化失调就会容易引发脾胃疾病。  

寒冷的冬天，很多人都习惯睡懒觉，晚睡晚起，导致饮食不规律、三餐不定时，早餐不吃，夜间常吃宵夜。然而，胃也有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。所以这时吃早餐最合适，如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤脾胃。

睡前2-3个小时，脾胃就要准备进入休息状态了，这个时间以后再大吃特吃，脾胃就会不得不“加班”工作，脾胃正常的运转规律会出现混乱，造成疲惫不堪，从而损伤脾胃。

冬季适宜进补，但有些人会盲目进补，过量食用滋补品反而会给脾胃带来负担，出现虚不受补的情况。还有一些朋友习惯喝浓茶、咖啡、酒饮来提神减压。但是，过量食用辛辣、过甜、过咸食物、饮烈酒、浓茶、过量咖啡等，除了会对胃粘膜产生损伤，还会损伤脾胃，导致运化失常，湿浊内生。

中医有“久坐伤肉”的说法，脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动、劳逸失常，会导致四肢肌肉气血不通，缺乏运动，胃肠运动减弱，脾胃运化气机就会受到影响，食物消化吸收功能障碍，导致吃不香、餐后腹胀、嗳气、便秘等。因此，冬天虽冷，但也可以做些简易运动。

紧张、焦虑或抑郁等均可能损伤脾胃。中医对此早有认识，忧思伤脾，恼怒伤肝，肝木克脾土，导致脾失健运，胃失通降，脾胃气机不通，升降失调，不通则痛，不降则痞，出现腹痛、腹胀，正所谓“百病皆生于气”。

以上5种常见的不良行为，你占了多少种呢？占了越多，意味着你的脾胃受到的折磨越多，得抓紧时间调理一下，改变以上不良习惯。

如果日常实在太忙，可以试试茶饮养生，譬如下面这款“西洋参黄芪枸杞茶”。

材料：西洋参5克，黄芪10克，枸杞5克

做法：所有材料放入杯中，开水冲泡代茶饮即可，可反复加水冲泡至无味后，食用西洋参与枸杞原料。可根据个人口感喜好添加蜂蜜。

功效：气阴两虚者，常见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥，双目干涩等症状。

西洋参味甘、微苦，性凉，入肺、心、肾、脾经；有气阴双补之功，既能补益脾胃之气，兼能养阴生津；还能补心肺气阴。

黄芪味甘，性微温，归脾、肺经，具有补气升阳，固表止汗，利水消肿等作用。

枸杞味甘、性平，归肝、肾经，有滋养肝肾，益精明目的功效。

不妨在早上开启工作前先来一杯西洋参黄芪枸杞茶，趁着阳气生发之际，提升阳气，让人一天下来都精力充沛。