脱发的营养干预

（1）B族维生素

生物素有助于构建头发和皮肤生长所需的蛋白质和酶。生物素可以刺激角蛋白的产生，角蛋白是构成毛发重要的组成部分。

生物素缺乏会导致皮疹和脱发，生物素是保持头发强度、质地和功能的最重要的营养素之一。

在妊娠期和哺乳期补充B族维生素也是很有帮助的。

一项病例对照研究，将52名20岁以下的头发过早变白受试者与对照组人群进行比较，研究人员评估并比较了两组之间的生物素水平，发现患有早白发的受试组中，生物素水平较低，但没有任何明显的生物素缺乏。

另一项研究发现与对照治疗的受试者相比，服用含生物素补充剂的受试者在90天后感知到整体发量、头皮覆盖率和毛体厚度得到改善180天后头发光泽以及皮肤状态得到改善。