“一年之计在于春”，春季，是一年的初始，所以春天的养生调理将会影响全年的身心健康！
01
立春养生重点
春生、夏长、秋收、冬藏。春生，生什么？当然是生发“阳气”。
在中医里，四季是跟五行学说相对应的，春天归于木，应肝。《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。
若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。
所以，春季养生重点要：升阳护肝！
木的作用是生火，如果在春天肝木没有健旺起来的话，到夏天这个属火的季节，就“火”不起来。
也就是说，如果在春天没有好好生，那在夏天就不可能好好长，秋天就没有收成，冬天就没有余粮可藏，导致出现一系列的病症，这就是误了时的后果。
所以，春季养好肝，关系到全年的身心健康。
02
哪些人更应该养肝
1、 手上没劲儿
中医认为“肝主筋”，肝气旺盛的人四肢灵活而有力。
刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，这就是他们肝气旺盛的表现。
而当女性朋友发现自己握力下降，也就是手上没劲儿的时候，就应该想到是肝气虚弱的表现了。
另外，腰酸、背痛、腿抽筋、指甲干枯在中医看来也可能是肝气虚弱所致。
2、经常熬夜
熬夜伤肝，因为子时（晚上11点到1点）是气血在肝经和胆经运行的时候，如果休息不好，则肝脏易被透支。
肝脏是储存血液的器官，肝藏血，主疏泄，人卧则血归于肝。总熬夜会让肝得不到血的濡养，导致肝郁气滞，总开心不起来。
3、急躁、易怒、头晕等
如果一个人脾气急躁、易怒、头晕、眼睛和两腮发红、小便黄、口苦口干、睡眠不佳。这可能是肝火旺盛，上扬于头面所致，这类人也需要养肝，更确切的说是疏肝泻火。
03
如何升阳护肝
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
从《黄帝内经》来看春天应该如何养生，
首先，从“吃”上来说，要“生而勿杀”。
春天是不杀戮的，也就是说，春天是一个不吃肉或少吃肉的季节。春天归于木，木就是树，绿色的、有生命力的，柔软、有弹性的，所以春天吃青绿色植物养肝。
也就是补肾变成补肝了。
春生，生即发芽，春天可以吃发芽的东西，比方说豆芽、嬾香椿、春笋等。
在春天，我们吃的东西都很鲜，比如春笋。
冬笋是埋在地下还没有冒头，所以它滋阴的效果非常好，冬笋搭其他肉都不香，只有搭配猪肉时才香，这厨子都知道。
因为猪肉在五脏里对应的是肾，肾主水，对应的是冬天。在冬天吃猪肉炖冬笋是绝配！
到了春天，笋破土而出，它的性质就从滋阴，
另外要注意，春天要少吃酸的东西。酸味使肝收敛，所有酸不溜秋的东西，比如说梨、杮子，都在秋天下来了，所以秋天是拈酸吃醋的季节。
其次，从“住”上来说，要“夜卧早起”。
冬天的时候要“早睡晚起，必待日光”，一定要等太阳出来了再活动，不要去招惹那个邪气。而立春开始，就该“夜卧早起”了，也就是早睡早起。
所谓“夜卧”，古人在晚上九点到十一点就要睡了，而十一点就很晚了；而古人的早起，指的是早晨三点到五点，也就是寅时，古人就起来呼吸、吐纳、练功，洗漱、吃早饭了。
我们常说的“点卯”，就跟上班打卡一样，卯时是五点到七点，这时候人就该起床了。
春季艾灸升阳护肝，事半功倍。
艾灸主阳主生，立春做艾灸对人体阳气的生发起到助力的作用，可以获得事半功倍的效果！
养肝可以灸这几个穴位：肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴。
肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的穴位。
太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
“太冲穴”也是著名的消气穴，生气时可以用点按推揉的方式来排泄肝气。
肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
用这几个穴位养肝护肝，艾灸的效果很不错，每个穴位灸15～30分钟。
春季艾灸，升阳护肝，大家一定践行起来！
三和好艾推荐
