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这神仙果子,对眼睛、皮肤都很好!
2026年04月23日

也是过上好日子了,最近的水果、零食份额,都被蓝莓承包了。

嘿嘿,没发财,是蓝莓价格终于打下来了

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一个是年过完了,溢价自动归零。

另一个是,全国最大的蓝莓产区——云南蓝莓集中上市。

供应量上来了,价格自然下来了嘛!

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蓝莓好吃,好处还多。

富含花青素、低卡、低GI......趁蓝莓过季前,一起把它狠狠吃回本吧!



花式吃蓝莓




接下来让我们进入正题,把蓝莓吃干抹净!

1、洗洗干净直接吃

蓝莓里的VC和花青素都怕高温,所以最朴素但也最划算的吃法——

就是洗洗干净直接吃!

抓一把扔嘴里,咬开的瞬间果浆四溅,花香果香满到要溢出来,清甜少酸,爽之~

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2、蓝莓开放三明治

蓝莓开放三明治,蓝莓季限定早餐。

做起来可太简单了,现成的法棍抹上奶油奶酪,铺上香蕉片和蓝莓。

最后淋上蜂蜜、巧克力酱,撒一点坚果碎,搞定。


颜值高,还很好吃。

香蕉绵软香甜,蓝莓甜中带酸,一咬爆汁,混合着奶香、蜜甜,一齐攻陷味蕾。

简直像甜品了,早餐吃它好幸福哦。

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3、蓝莓酸奶冻

蓝莓和酸奶的组合,可不单单可以在酸奶碗里出现。

分享一个全新形态——


造型跟个小魔方似的,其实原料还是蓝莓和酸奶。

在此基础上,多加了融化巧克力作为凝固剂,让蓝莓粘在一块儿就成了。


冷冻过后直接啃,黑巧脆脆的,蓝莓有冰沙感,酸奶口感像冰淇淋。

天热吃它,比雪糕过瘾多了!

蓝莓酸奶冻

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蓝莓适量 干噎酸奶100g 黑巧100g 椰子油5g 

1.黑巧加椰子油隔热水融化,装入裱花袋中(没有用椰子油也可以不加)


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2.蓝莓洗净,擦干表面水分,整齐摆放在铺有油纸的盘子上,将融化的巧克力均匀挤到蓝莓缝隙上,送入冰箱冷藏10分钟


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3.取出定型好的蓝莓巧克力底,在一面均匀挤上浓稠酸奶,再盖上另一块蓝莓巧克力底,送入冰箱继续冷藏1小时/冷冻半小时即可食用



用原味酸奶就可以了,想要颜值更高,还可以加一点蓝莓酱进去调色。



4、蓝莓果酱

蓝莓酱做法我也准备好啦!

熬果酱要看火候,厨艺不够,邪修来凑,咱改成用微波炉来做。


玻璃碗中加入100g蓝莓、10g白糖,稍微捣裂,盖上盖子/保鲜膜,中高火叮2分钟。


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去掉盖子,加少许柠檬汁翻拌均匀,改中火分次叮至粘稠。


每次叮1分钟,拿出来翻拌一下观察状态。


重复约3-4次,直至自己喜欢的粘稠程度就可以啦。


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做好的蓝莓果酱,冷藏保存,1周内吃完就成。

用法多多,抹吐司、抹贝果、抹司康、抹酸奶碗、兑苏打水皆可!


我还拿它做了经典小孩菜,蓝莓山药泥

山药蒸好,加少许牛奶调节湿润度,捣碎成泥。


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将山药泥装盘,淋上蓝莓果酱即可。


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可以用叉子刮成火山造型,我手艺有限,大家将就看一下~



5、蓝莓玛芬蛋糕


我还从菜菜那儿,请教来了玛芬的配方

不难的,就是搅一搅、烤一烤的事儿。

往面糊里加几颗蓝莓,就是蓝莓玛芬了。


谁能拒绝一枚刚刚出炉的小蛋糕呢?反正我不能!

顾不得烫急急忙咬开,里头蓝莓还会爆浆紫红色果浆往外渗,看一眼都着迷。


糕体偏扎实,随着咀嚼慢慢化开,满口都是黄油和牛奶香气,暖烘烘的。

很适合当早餐、下午茶,买齐材料,周末就可以捣鼓起来了!

蓝莓玛芬

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常温大鸡蛋2颗 常温牛奶160g 玉米油/融化的黄油80g 细砂糖70g 低筋面粉180g 泡打粉5g 玉米淀粉40g 蓝莓100g 

此配方可做6个麦芬

1.料理盆中加入鸡蛋,白糖,用蛋抽搅拌至糖融化,先加常温牛奶搅拌均匀,再加入玉米油搅拌均匀


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2.将低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉混合均匀,筛入料理盆中,混合均匀得到细腻面糊,并装入裱花袋中备用


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3.准备纸杯/玛芬模具,挤入一层面糊,丢入两三颗蓝莓,再挤入面糊至九分满,表面放两三颗蓝莓,想要更香可以撒上适量酥粒,送入预热好的烤箱,中下层175度烤25-28分钟


酥粒:冷藏黄油6g+面粉12g+细砂糖6g,混合搓成粗粒状


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本期内容写到这里就结束啦。


蓝莓自由的季节,请尽情放肆享受吧~

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