转眼间，又到了冰西瓜配冷饮，空调和风扇“双管齐下”的时节，人也不爱动弹......

嘴是过瘾了，但肚子就不好说了。

一会儿胀气不消化，一会儿可能又拉肚子，便秘更是让人坐立不安……

肚子上的肉肉似乎也随着气温“膨胀”了起来。连平时总让我多吃点的老妈都让我悠着点，别再吃了去年的衣服都穿不下了……

婆婆就抱怨说：自己老是好几天不排便，又干又硬，稍微吃点东西肚子涨的像皮球。

去跳广场舞，别的阿姨身材苗条，而自己大腹便便。

吃的多了，就腹胀、四肢虚胖，大肚腩……

但一节食又容易胃酸、胃反流，还有口臭

养生节目里肛肠科郑主任有一个患者长期喝番泻叶当代茶饮，喝了10几年，产生依赖，导致后期连便意都全无了。

节目上一位粉丝，常年受肠胃问题困扰。

专家提醒：巴马有个长寿村，老人平均年龄活到90~100多高寿，研究发现肠道里双歧杆菌（肠道内重要的有益菌）含量很高！

这位粉丝后来也开始吃益生菌，坚持了2年多，不像以前那样便便困难，肠顺了，人自然一身轻松~

医院专家指出：几乎90%疾病与肠道菌群失调相关，如：胖、长斑、血脂问题等。

虚胖、腹胀、便秘、腹泻……

很可能是你肠道菌群失衡了！

补充益生菌是关键！

 肠道喜欢益生菌

肠道中有一百万亿个微生物，重达1.5~2公斤，形成保护人体的“免疫长城”。

肠道菌群主要分3种：①有益菌；②有害菌；③墙头草中性菌。

肠道菌群中有益菌占上风，我们的肠道才会维系健康。

专家提醒我们：益生菌可以帮助肠道菌群更健康，也就不容易腹泻和便

便不畅！

无论你是拉肚子、还是大便不畅，都可以双向调节！

但是2种情况，有益菌会减少：

①年龄

人老肠先老，肠老菌先老。随着年龄增加，肠道有益菌是不断减少的。

消化内科主任做了个实验：将年轻老鼠和中老年老鼠的肠道菌群互换。

注射了年轻肠道菌群的老年老鼠，肠道功能居然开始呈现年轻状态。而注射了老年肠道菌群的老鼠，肠道功能退化。

②不规律饮食

饮食不规律，油腻荤腥吃的多，饥一顿饱一顿、节食后又暴饮暴食（说的是不是你）。

肠道菌群失调，腹泻、胀气、便秘说来就来！

2013年，《科学》杂志上发表了重要的研究成果：

这说明肥胖也和肠道菌群有直接的关系！

如果你经常便秘、腹泻、腹胀、腹痛、喝口水都胖！一定注意补充益生菌，调整肠道菌群，养护肠道。

 益生菌怎么选？

酸奶上都写了“添加益生菌”，但其实远远不够标准，白砂糖倒是一大堆，肠道没调理，长胖、升糖是真的。

• 数量足、高活性，保证摄入的有效性；
• 专利菌株、定植力强，能直接到达肠道；
• 益生元增效，益生元是益生菌的口粮，保障益生菌在肠道中生龙活虎。

养生堂专家提醒

其实肠胃喜欢的是“益生菌”