盛夏天气可谓“如火如荼”。气候炎热，晴雨交加，让人浑身不适。外有湿热之气，内有多方压力。现在的人，谁的生活都不容易，有几个敢说自己活得毫无压力?
两相夹击，就容易引来很多“不舒服”。具体有哪些“不舒服”呢?体感上，出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等;精神方面，表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。口干舌燥失眠多梦两个症状辩证为心有虚火。心藏神,失眠多梦者心神不宁,当定病位在心,心火分虚实,虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等,口渴;实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。肾阴虚火旺引起的,阴虚不能制内火.火则伤阴液,阴液亏损则不能滋养脏腑。
它具有疏肝理气的作用，有助于改善胸闷、胁痛、呕吐等。定位：在从乳头垂直向下推2个肋间隙处(前正中线旁开4寸)。肝俞穴及胆俞穴有疏肝利胆、调畅气机的作用，能改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻等症状。胆俞和膈俞两穴并称为四花穴，具有通调全身气血之效，有助于缓解痛症。在第十个突起下方左右各两横指宽的位置。如果你嫌取穴太麻烦，可以直接刮背部的膀胱经。这几个穴位皆位于膀胱经，刮一刮，能通调五脏六腑。
饮热牛奶。睡前饮一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。白天进行散步、气功、太极拳等运动,能够提高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯,最好能在睡前2小时进行。有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。要有正确的睡眠姿势。我们睡觉的时候选择一个最让自己舒服放松的睡姿,一般采用右侧睡,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,这种睡眠姿势是最好的。
1. 苦瓜
生性凉苦的苦瓜，有很好的清心火、宁神的作用，可缓解内热过盛引发的烦躁不安。要降火，生吃比较好。可搭配其他果蔬榨汁，也可用少量盐稍微腌制一下，做成凉拌小菜。熟食，能消暑解乏、增进食欲。切片炒蛋或炒肉最家常，煲汤也很不错。中医认为，丝瓜味甘性凉，有清热、解毒、凉血、利湿的作用，很适合现在这个季节。此外，丝瓜含钾量丰富，夏天出汗多，钾流失快，可以吃它补一补。3.“
牛蒡菊花枸杞茶
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配
料：决明子，牛蒡根、枸杞、菊花、金银花针对人群：熬夜、肝火旺盛、清火、斑出痘冒、眼睛干涩、口臭便秘。
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