单艾堂艾生活商城旗舰店

饮食就爱重口味，难怪你越吃越胖！

2024年07月30日

不管是在饮食，还是文化，还是各个方面，整个国家都在变得“重口味”，重口味在中国已经是很普遍的一种美食现象了，与其说重口味是一种美食，倒不如说它已经成为一种生活方式。

重口味的流行，似乎不止在扼杀我们的味蕾，还在将我们推向追求感官刺激的深渊。重口味本身，就足以让人成瘾。现在销量最高的泡面是火鸡面；最流行的零食是辣条；最风靡的外卖是麻辣烫；难得走下楼，聚在一起吃顿饭，端上来也多半是烧烤、小龙虾。如此偏爱重口味，会给身体带来很多麻烦，下面就和大家介绍下重口味饮食有哪些危害，一起来看看吧。

你一顿饭摄入的钠，远超全天推荐摄入量！

钠是人体中一种重要的无机元素，它参与水的代谢过程，具有维持体内水平衡、酸碱平衡的作用，同时还可以维持血压稳定，增强神经肌肉兴奋性。

中医艾灸达人们，学习艾灸，健康养生，加入我们吧

然而，人体每天摄入的钠应适量，否则就易引起高血压、骨质疏松等病症。根据世界卫生组织标准，每人每天钠的摄入量应维持在1000毫克-2500毫克之间，由于食盐中含有40%的钠，所以我们每天应摄入2.4-6克盐。

然而，一项来自加拿大的研究显示，我国35岁-70岁的人群中，有80%的人每日吃盐量高于12.5克，这些人群钠含量每增加1克，收缩压便会增加2.86毫米汞柱！中国疾病预防控制中心的调查数据显示，我国18岁以上的人群中，平均每日盐摄入量为10.5克，比推荐量高出75%，若在餐厅就餐，每人一顿饭摄入的钠，就远超全天的推荐摄入量！

另外，除了食盐含有钠之外，生活中很多食物都含有钠，如酱油、咸菜、加工食品、肉制品、味精、香肠、泡面、蜜饯、饼干等，即使是没有咸味的蔬菜水果，都含有钠，如果饮食稍微不控制，一个不小心就会使钠的摄入量大大超标！

钠摄入量超标，究竟有多可怕？

1、诱发心脏病。钠的摄入量过多，最直接的危害就是诱发高血压。吃盐太多会给血管壁施加压力，令血管壁逐渐变厚变窄，最终会加重心脏压力，诱发冠心病、脑卒中、动脉硬化等各种心血管疾病！

2、伤肝肾。体内钠离子过高，往往会令人出现“钠水潴留”现象，从而加重肾脏负担，引发肾脏疾病。有研究显示，长期高盐饮食，患慢性肾衰的风险更高。

3、变笨。有研究显示，长期摄盐过量，容易加速人体认知能力的退化，令人出现记忆力下降，工作效率慢等现象。

4、变胖。过量摄入钠，会直接妨碍人体对钾的吸收，从而影响身体代谢，造成体内脂肪堆积、水分滞留，令人变胖。另外，重口味食物更下饭，也会让人在不知不觉中长胖。

5、骨头变脆。钠的代谢，需要肾脏的参与，同时也需要损耗一定的钙，如果钠摄入量越多，钙的消耗量就会越大，若长期吃盐过多，就会影响骨骼健全，诱发骨质疏松。

因此盐吃多了对身体是非常不利的，因此，以重口味为饮食基调的中国人，应该严格控制盐的摄入量。一般来说，市面上销售的盐勺，一勺约为2克，所以我们应每天应将食盐用量控制在3勺以下。

但是我们不仅应该从源头上控制钠的摄入量，也应该学会给身体排毒，

比较常见的排毒方法就是膀胱经和督脉排毒。膀胱经和督脉是身体最大的阳经，也可以称作阳脉之海。把这里的经络疏通了，你的身体就会感觉轻松一半。如果有机会你再做做胆经和肝经的刮痧，拍痧，效果也会非常好。有时间的前提下，不要忽视上肢的排毒作用，比如说两个胳膊两个手臂，也可以经常做一做，刮痧，拍痧和沿着经络按摩。

如果平常工作或是学习比较忙，没有时间刮痧的话，可以每晚睡觉前将足贴贴于脚底涌泉穴，也能起到很好的身体排毒效果。

点此图片进入商城：

点个在看，一起为健康点赞！

继续滑动看下一个

0阅读 0赞

单艾堂艾生活商城