说的是不是你？
每到睡觉的时间，总有一句话反复出现在脑子里
“哎呀，再过5分钟就睡。”
明明已经累得眼皮都撑不起了
还是不停地滑着手机
不想睡
或者说，不舍得睡

其实这样往往会给我们的身体带来更大的负担

长期以往会形成不良习惯

最不能忍的是！脸蛋直接造反了

暗黄、长痘陆续登门拜访

常年有压力、生活空虚、过度渴望自律的人

往往更容易成为“熬夜冠军”

熬夜的本质是对过度工作、丧失自主权的反抗

工作越累，不想睡的心越强烈

熬夜使你快乐

但也会给你带来一系列的困扰

变老变丑都是其次

最难接受的是

免疫力下降、工作效率降低、情绪异常

所以说，早睡真的很重要

给大家分享几个快速入睡小妙招：
1、睡前泡泡脚
有助于放松全身，促进睡眠
2、营造好眠舒适的坏境从气味、光线、床铺等方面入手，让整个睡眠坏境变得舒适安逸
3、可以适当做些瑜伽
睡前做些放松身心的瑜伽放让人身心得到舒缓
4、多吃一些有助睡眠的食材
如：桂圆、百合、蜂蜜、燕麦、牛奶...